Втрата ваги без дієт - Інформаційний бюлетень від Мартіни Лойкерт - Дякую вам за фізичні вправи та співпрацю
Привіт шановні читачі,
Ласкаво просимо до нового бюлетеня!
Я маю це для вас сьогодні:
Вправа «дякую» під час тесту на прийняття: Коли час зупинятися?
Чому варто довіряти своїм почуттям
Так впливають підсилювачі смаку (при схудненні)
Шана написала мені цей електронний лист:
Grüezi Frau Leukert
. У своїй книзі ви пишете про вдячні вправи, що їх слід писати лише протягом декількох тижнів. Але тепер Саванна описала (зауважте: письменниця посилається на форум без дієти для схуднення), що вона писала їх щодня, поки не набрала бажану вагу, і що зараз вона все ще розумово 15-30 хвилин на день виконує. Це дійсно потрібно чи, скоріше, індивідуально?
У "Без дієти схуднення" ви фактично пишете, що рекомендуєте це змінити своє внутрішнє ставлення і нічого про постійну працездатність.
В принципі, я вважаю, що ця вправа дуже хороша, це також зробило мене позитивно мислячим, оптимістичним людиною і щодня відчуваю відповідь на неї. Але я давно не проводив сеансу суворої подяки. Для мене це, швидше за все, цілий день бути вдячним за всілякі дрібні та великі речі і постійно нагадувати собі, як це добре і добре. Я також включаю свою чудову, струнку фігуру мрії.
Іноді я вплітаю вдячність у 5-хвилинну вправу, детально уявляючи своє прекрасне тіло від ніг до корони, і тоді я вдячний за все від щирого серця. В кінці кожної 5-хвилинної вправи є також подяка. Чи достатньо цього?
Моє відчуття підказує мені, що цього достатньо, але ви просто замислюєтесь, чи може бути все-таки замало, коли хтось такий успішний, як Саванна (примітка: цей читач схуд на понад 100 фунтів із втратою ваги без дієти) описує інший підхід .
Моя відповідь
Перш за все, я хотів би сказати, що це, звичайно, дуже приємна річ, якщо ви (можливо, на сьогоднішній день більш успішні) зразки для наслідування, такі як Саванна, яка також багато разів розміщувала повідомлення на нашому форумі - і на так, вони посилають вас на ваш електронний лист.
Завжди чудово орієнтуватися на успішних людей, які досягли того, чого ви хотіли б досягти самі. Якщо цим людям вдається додатково мотивувати вас, це чудово!
Зрештою, наш форум з втрати ваги без дієти був створений саме з цієї причини .
Однак я вже прочитав ваш електронний лист із трохи розваги. Не гнівайтесь на мене, але я знайшов цей уривок у вашому електронному листі дуже чудовим:
Почуття підказує мені, що цього достатньо, але ти просто дивуєшся, чи все-таки цього недостатньо, .
Чому це речення викликало на моїх губах трохи розваги?
У цьому реченні ви повністю розділені на дві частини: У 1-й частині речення говорить ваше серце, ваш внутрішній голос, ваш всезнаючий "провідник", а в 2-й частині (від "але ви робите себе".) Говорить ваш розум, який говорить все хочуть проаналізувати і придушити внутрішній голос.
Зрештою, наше почуття є частиною нашого внутрішнього "DVD" (як це дуже детально описано в "Втрата ваги без дієти") - і ви завжди можете завжди, завжди, завжди, завжди, завжди з цим почуттям. Довіряйте 100 відсотків (словами: сто) відсотків у всіх без винятку ситуаціях.
У всьому світі немає мудрішого, розумнішого, всебічнішого радника, ніж це внутрішнє почуття!
Навіть найрозумніша людина з найвищим коефіцієнтом інтелекту в цьому світі навіть не близька (!) Настільки розумна, як ваш внутрішній голос/це внутрішнє почуття, яке спілкується з вами через почуття.
А тепер, Шана, твій внутрішній голос тобі щось говорить, і все ж ти задаєш мені це питання, чи достатньо твоїх «вдячних вправ». Звичайно, я відчуваю велику честь за те, що ви, здається, ставите моє судження і мою думку про нього вище, ніж довіряти судженням свого власного, внутрішнього "провідника" і залишати все за ним .
Я не хочу здаватися цинічним тут (ні в якому разі!) Але цей лист від Шани, я думаю, є представником багатьох, багатьох читачів, які задають мені запитання, і зовсім не абсурдний чи здивований у цьому світі, в якому ми живемо Ні.
Якщо у вас є консультант "Знання - це сила - усі питання мають усі відповіді" знати (натисніть тут для отримання додаткової інформації) Ви, мабуть, не задаєтеся питанням про численні запитання та відповіді, на які я вже відповів тут .
І саме тому я опублікував лист Шани в цьому бюлетені - адже ми всі можемо багато побачити з ним.
Чому ми, люди, завжди прагнемо шукати відповідей і ні за яких обставин не довіряти своєму внутрішньому голосу?
Це виховувалося у нас протягом багатьох років. Ми прийшли у світ зі своїм "внутрішнім провідником", і нам постійно говорили:
Не мрійте знову!
Важливі лише факти!
Це завжди потрібно ретельно аналізувати!
Ви нічого не знаєте - краще завжди запитувати інших!
Ви завжди можете вчинити щось не так у своєму житті - тому вам слід постійно бути на сторожі і продумувати все до дрібниць!
Щось може траплятися весь час, якщо ти не завжди все контролюєш!
тощо.
У якийсь момент ми просто здаємось, що всі маємо свій внутрішній голос пригнічений.
Якби цей голос "підійшов", ми б його мали свідомо ігнорується. І в якийсь момент ми їх навіть не помітили (як Шана та більшість людей зараз) - і лише розумом спілкується.
Ми навіть не дивуємось, приймаючи "неправильні" рішення, не досягаючи цілей (більше), ми усвідомлюємо, що нам потрібно постійно контролювати багато речей, ми вважаємо, що ми перебуваємо в "небезпечному" світі жити тощо.
Шановна Шана, я не дуже хочу відповідати на це. Як ви тепер знаєте, у вас є внутрішній провідник, і він уже дав вам відповідь.
Отже, це означає, що того, що ви вже робите, цілком достатньо і абсолютно досконало. Ви помітите в собі, чи корисно це для вас (це теж ознака вашого внутрішнього керівництва!).
І якщо ви хочете знати, чи слід вам продовжувати робити вдячну вправу або зробити її ще більш напруженою, тоді задайте собі це питання і подивіться, як ви почуваєтесь. Відповідь у формі вашого почуття завжди правильна!
Я не можу нічого додати до цього внутрішнього керівництва. Що також?!
До речі, Шана, відповіді, які я завжди даю тут, у бюлетені, теж не мої. Ніколи.
Вони походять від мого внутрішнього голосу.
Мій розум ніколи не міг дати ці відповіді, тому що з цієї точки зору я ніколи не знав би, що відповісти.
Мій розум нічого не знає в порівнянні з моїм внутрішнім керівництвом (так, у мене він теж є, як і у всіх, мій внутрішній гід не є ні більшим, ні красивішим, ні розумнішим, але точно таким же, як і ваш!).
Це ніколи не питання інтелекту чи IQ!
Тому схуднення не має нічого спільного з нашим розумом. Навіть якщо багато хто з нас намагається повторити цей шлях знову і знову, щоб знову з’ясувати це через певний час:
Втрата ваги за допомогою дієти або подібного не працює.
Шана продовжує писати поштою:
. Друге, про що я роздумую, це історія про штучні підсилювачі смаку.
Я не можу попрощатися з цими речами, тим більше, що ви самі описуєте кілька речей (наприклад, підсолоджувачів), яких слід уникати. Я думаю, якщо ви «можете» розглядати такі речі під час покупок та приготування їжі, це не повинно бути занадто трагічно, якщо я зроблю для себе дві-три невеликі корекції, щоб уникнути штучного глутамату, якого я не хочу в їжі щоб зійти з дороги.
Однак це не означає, що я приймаю від цього своє прийняття або що у мене є якісь думки щодо того, чи використовуються спеції з цими інгредієнтами для запрошення на вечерю або в ресторан чи готель.
Якщо я відчуваю себе продуктом і в ньому є один із цих інгредієнтів, мені теж все одно, я все одно з’їм його. Тільки вдома, у повсякденному житті, я сповільнив щоденне його вживання, змінивши пряність. Як ти бачиш все це?
Дякуємо за вашу невтомну допомогу, мотивацію та підтримку!
Моя відповідь:
Правильно, підсолоджувачів слід уникати. Але тут я в основному стурбований розвитком нової свідомості:
Подалік від "Я повинен використовувати підсолоджувачі, щоб схуднути/перестати набирати вагу", до: "Я їжу те, що мені подобається, і корисно для мене і моєї душі".
Тому підсолоджувачі не підходять для цього "розширення свідомості" (це зараз не повинно звучати грандіозно).
Тема "здорове харчування" дуже обширна, і я міг би про це багато писати, врешті-решт, багато років тому ця сфера була частиною мого навчання як радника з охорони здоров'я, а потім як натуропата протягом багатьох років.
Звичайно, багато залежить від того, чи ми вживаємо переважно «допіровану» їжу (з підсилювачами смаку, великою кількістю добавок, фаст-фуд тощо), чи час від часу ми насолоджуємося яблуком чи одним Приготувати салат.
Я не можу і не буду висловлювати принципову заборону підсилювачів смаку. Зрештою, це було б безглуздо, бо все, що заборонено - це те, чого ти хочеш тим більше (Будь ласка, просто подумайте про всі дієти, які ви дотримувались, і тягу, яка з них виникла, і неправильну харчову поведінку, яка виникла саме з причини заборони!).
Якщо ви можете керувати власною оцінкою (як у Втрата ваги без дієти описано), щоб збільшити навіть невелику суму, ви будете автоматично завжди їжте «правильну» їжу.
Але те, що "правильно", зрештою, завжди відносно і Ні те саме від людини до людини.
Подібно до того, як ми, люди, відрізняємось один від одного, у нас будуть і будуть різні потреби в їжі.
Наприклад, мій чоловік вважає за краще їсти м’ясо щодня.
Особисто я без цього можу легко обійтися, я волію їсти вуглеводи (наприклад, макарони, картопля, картопля фрі).
Виписувати «більше м’яса» для мене та «більше вуглеводів» для мого чоловіка було б неправильним підходом. Оскільки ми обидва ніяк не змушуємо це, все тримається в межах або знаходиться в рівновазі:
Мій чоловік їсть нормальну кількість м'яса, я - нормальну кількість вуглеводів. І це все.
Якби ми регулювали все це спеціальним контролем, результат був би саме тим, що ми знаємо про дієти: мій чоловік їв би набагато більше м’яса, я набагато більше картоплі/рису/макаронних виробів/шоколаду. Чому? Дивись вище: Все, що заборонено, робить це таким привабливим.
Кілька років тому у моєї 17-річної доньки місяці проходила фаза "равіолі-в-консерві", коли вона їла лише ці равіолі (що б я не готувала!) .
Ми лише помітили, що з розвагою, і через певний час це бажання равіолі не лише вщухло - навпаки: це було з цієї фази ніколи знову Хочете з’їсти пельмені!
Ви дізнаєтесь, коли заборони знято, Спочатку існує "потреба наздогнати", якій ви можете і повинні поступитись без будь-яких прихованих спонукань чи жалюгідної совісті - перейдіть до 9 кроків, як це також описано в "Без дієти" - схуднення.
Після того, як було виконано ці 9 кроків, ця необхідність наздоганяння автоматично зрівняється до нормального рівня .
Єдине, що ми з родиною особисто робили майже 15 років на регулярній основі - це вживання харчової добавки, яку я рекомендував протягом віку. Для отримання додаткової інформації натисніть тут.
Наш організм не тільки отримує все необхідне для того, щоб залишатися життєво важливим та дієвим в довгостроковій перспективі (ми роками не хворіли на застуду та інші хвороби!), Але й зменшували харчові звички постійний при регулярному, постійному використанні.
Якщо ви вважаєте, що ваш організм вже достатньо забезпечений трохи фруктами та овочами, я рекомендую вам уважніше ознайомитися з цією невеликою статистикою:
Як бачите, більшість людей поглинає сіль і жир в надлишку, решта просто під «подальшою ходьбою». І тут відзначається лише незначна частка загальних життєво важливих речовин, які нашому організму потрібні не тільки для того, щоб бути здоровим і здоровим, але і постійно не розвивати апетиту.
Тим часом особисто моє бажання солодощів (яке я все ще мав багато років, незважаючи на мою втрату ваги на 20 кг, незалежно від моєї втрати ваги!), Майже до нуля.
Навіть коли ми подорожуємо (незалежно від того, де) пляшка є такою Харчова добавка завжди в моїй валізі. ми ніколи не подорожуємо без! Мою дочку практично «виховували» з цим доповненням . і кидав виклик кожній дитячій хворобі та епідемії застуди зі школи!
Навіть у тому році, коли "свинячий грип" став загальнодоступним (ви пам'ятаєте той час ?), в якому були присутні лише 5 із 30 студентів, а решта лежали на квартирі через грип, моя дочка була з ними здорова - без вакцинації .
Тож, зрештою, залишається мало що сказати на тему добавок. Тут я теж можу нарешті сказати, що наші власні переконання відіграють важливу роль у цьому відношенні (і я також не застрахований від деяких переконань, не хвилюйтесь!).
Якщо ви думаєте, що захворієте, якщо постійно не будете харчуватися абсолютно здоровою дієтою, то ви гарантовано захворієте, як світло, приваблюючи молі. У мене навіть є ідеальні «зразки для наслідування» у власних родичів .
Однак, якщо ви вважаєте, що їжа x - це просто їжа x (без рейтингу), то їжа x не завдасть вам жодної "шкоди" - назавжди.
Звичайно, можна подумати, що тоді дуже легко прийняти принципово позитивну систему переконань у доброму здоров’ї, без будь-якого апетиту, а потім, наприклад, приймати рідку добавку життєво важливих речовин, як я завжди рекомендую, або щось інше можна впевнено обійтися без цього.
Я можу лише погодитися з цим, що можна було зробити.
Якщо не зараз, великий "Ааааабер" виступає проти:
Переконання "Я завжди здоровий, незалежно від того, що я їжу, чи палю/п'ю алкоголь/їжу солодощі" та "У мене ніколи не апетит", настільки легко або важко прийняти, як вірування "У мене ідеальний зір", хоча можливо - 7 діоптрій страждають на короткозорість і потребують окулярів .
Для більшості з нас це просто поза вірою/переконанням, і зміна з новою вірою стане неможливою.
Тому набагато, набагато легше здобути переконання «Харчова добавка завжди підтримує мене у здоровому стані та завжди запобігає тязі» і відчути результати майже миттєво, адже це входить у сферу нашого «Я можу в це повірити».
Гаразд?
Для отримання додаткової інформації про те, що говорять інші експерти та Німецьке товариство охорони здоров’я, просто натисніть тут.
Ви можете перейти на відповідну сторінку запитань і відповідей, натиснувши натисніть тут.
У вас є запитання щодо цього? Або у вас на думці зовсім інша тема, яку я повинен детальніше опублікувати в одному з цих бюлетенів (анонімно, якщо хочете)? Тоді напишіть мені електронний лист!