Втрата ваги без дієти Легше залишатися стрункою без сніданку
Протягом десятиліть фахівці з фітнесу та здоров’я говорять нам, що без сніданку точно не обійтися. Зараз нові відкриття руйнують цю поширену віру. Тому що якщо ви хочете залишатися худими, вам слід уникати їжі вранці.
Більше немає міфу про сніданок
Чи скористалися ви порадами батьків, вчителів та незліченними журналами, що точно не слід обійтись без ситного сніданку? Хто робить це, живе нездорово. Тільки збалансована їжа в ранні ранкові години корисна для вашого тіла та самопочуття. Якщо ви належите до тих людей, котрі завжди вважали примус снідати трохи дивним, то ви зараз заслуговуєте поплескування по спині. Оскільки скептицизм, виявляється зараз, безумовно доречний з цим дієтичним правилом.
Дослідження Колумбійського університету
Американське дослідження поклало край міфу про "здоровий сніданок". Дослідники з Колумбійського університету в Нью-Йорку детальніше вивчили концепцію "найважливішої їжі дня". В одному експерименті трьом тестовим групам вранці давали різне харчування. Перша група дістала миску кукурудзяного сокола, друга - миску вівсяних пластівців, а третя нічого. Випробуваним у цій третій групі дозволялося починати їсти лише близько полудня.
Спалювання жиру на повній швидкості вранці
Результати дослідження: лише третя група змогла зменшити свою вагу через кілька тижнів. Вчені приходять до висновку, що організм не обов'язково потребує надходження поживних речовин вранці. Навпаки: набагато краще починати їсти опівдні, щоб зберегти струнку фігуру.
Причина цього очевидна: організм може використовувати час після ранкового вставання для спалювання жиру. Вночі організм переходить у режим голодування. Вранці, коли організм починає черпати енергію з жирових запасів, їсти велику їжу відверто контрпродуктивно. Тому що тоді ви спалюєте жир, як високопродуктивний спортсмен.
Поведінка первісних людей відіграє головну роль
Приказку «Їсти як імператор вранці» можна відкласти. У багатьох дітей, котрі вранці так і не зголодніли, відчувається цілком нормальне почуття голоду. Експертам з питань харчування також зрозуміло, чому це так. Нашим предкам у передісторії спочатку довелося знайти і зловити свій сніданок після сну.
Лише тоді, коли були зроблені ці перші ранкові зусилля, первісна людина могла втамувати свій голод. Тож якщо ви хочете схуднути або зберегти свою струнку фігуру, вам не обов’язково дотримуватися складних норм дієти. Пропуск сніданку може творити маленькі дива.
На відео: Детлеф Д! Суост - він показує тренування для схуднення!