Втрата ваги без помилок у мисленні ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Втрата ваги на 41 кіло без помилок
Що дало поштовх до схуднення? Раптом мене вже не зазнали фізичних труднощів в результаті зміни кар’єри, яка, на жаль, швидко стала помітною на моїх ребрах. Надмірна вага почала тиснути на коліна і щиколотки, і в якийсь момент у мене з цим виникли проблеми, тому що на новій роботі я багато стояв на ногах і мушу сильно присідати. Побоюючись, що я більше не зможу виконувати свою роботу, я натягнув рип-корд.
Як ви ставилися до дієти? Для мене схуднення починається в голові, без дисципліни та віри в себе дуже швидко повертаєшся до старих моделей поведінки. Прості та реалістичні цілі дуже важливі для подальшої мотивації. Спочатку я займався спортом, не змінюючи дієти. Я був у спортзалі 3 рази на тиждень близько 2 годин. Моїми улюбленими вправами були занурення паралельних брусків, хрускот кабелю та опори передпліччя. Я майже не займався кардіотренуванням, для мене важливіше нарощування м’язів. Лише пізніше я змінив дієту. Я не хотів втрачати 2 звички одночасно.
Як змінився ваш раціон? Я постійно залишаю нездорову їжу, таку як готові продукти, паніровку та смажену у фритюрі їжу. Натомість я їв багато фруктів, овочів, білків та клітковини. Майже щодня там було від 150 до 200 грамів риби. І замість 3 літрів Спезі на день, сьогодні я п’ю принаймні стільки ж води.
Ви досягли своєї особистої мети? Чесно кажучи, я був достатньо задоволений вагою близько 85 кілограмів. Але перспектива моєї фотографії, яка з’явиться в “Men’s Health”, була величезною мотивацією продовжувати рух і навіть навчити себе мати шість пакетів. Я сподіваюся, результат вражає.
Який наступний крок для вас зараз? На даний момент я видаю ліцензію тренера з фітнесу та раджу спортсменам та тим, хто хоче схуднути. Так я познайомився зі своєю дівчиною. З моєю допомогою вона вже схудла на 10 кіло. Її мета - найближчим часом сфотографуватися для розділу «Допомагаючи ваги» в «Жіночому здоров’ї». Тож ваша мета - це одночасно і мій виклик.