Втрата ваги через; зайти на форум

Обговорювати схуднення, «гуляючи»? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт вам:) Тож у мене питання. Я перестав їздити 2 роки тому. Насправді, окрім верхової їзди та їзди на велосипеді, я ніколи не займаюся великим спортом

Схуднути, "гуляючи"?

Привіт

тож у мене питання.
Я перестав їздити 2 роки тому. Окрім верхової їзди та їзди на велосипеді, я ніколи не займався великим спортом чи нічим іншим, але насправді був відносно підготовленим навколо завдяки їзді та їзді на велосипеді. Ну, оскільки я зараз навчаюсь і змушений сидіти день за днем в університеті, а згодом насправді навряд чи хочеться рухатися, я зараз легко набрав 5-7 кілограмів (чиста спекуляція, я боюся ваг).

Я хотів би позбутися їх ще раз! а саме "йдучи". Хтось має якийсь досвід із цим? На думку лікарів, я не повинен намагатися спочатку бігати бігом, тому що у мене зламане коліно та ослаблені гомілковостопні суглоби.

моя головна проблема - насправді мій живіт, у мене тонкі ноги, у мене дуже талія, інакше я також відносно "нормальний" (за винятком рук), але живіт і стегна по-справжньому потовстіли. я схожий на кита

Я думав, що зможу зняти це заслінками, піти і поплавати. хтось може дати мені поради або сказати, як часто мені доводиться це робити або скільки кілометрів, щоб я міг позбутися цього за кілька місяців?

AW: Схуднути, "гуляючи"?

Ходьба = 250 ккал/год
7 кг жиру = 60000 ккал
Ерго: 240 годин.
Щасливої ходьби!

AW: Схуднути, "гуляючи"?

за моїм розрахунком, вам потрібно економити лише 52 500 ккал на 7 кг

За допомогою нордичної ходьби ви також можете управляти 300-500 ккал на годину, залежно від вашої швидкості.

Я часто роблю тривалі (добрі 2 години) швидкі прогулянки і переживаю, що досягаю більшої втрати ваги при ходьбі, ніж при пробіжці. Перевага при ходьбі полягає в тому, що ви можете гуляти 3 години, коли погода хороша, на даний момент я можу бігати лише 1,5 години і лише коли маю гарний день.

У будь-якому випадку, кожен рух має значення. Якщо ви приділите трохи більше уваги своєму харчуванню, тоді це спрацює. Важливо, щоб ви виконували певну кількість вправ, а також (здебільшого) дотримувались їх, щоб ваші рішення не зникали.

Це займає стільки часу, скільки це потрібно, ніхто не може цього передбачити. Також вам ні до чого, якщо вам знадобиться 3 місяці, тоді ви ввійдете в старі звички і через 5 місяців у вас буде більше, ніж сьогодні. Вибирайте заняття спортом, які вам подобаються, це єдиний спосіб, яким ви зможете внести більше фізичних вправ у своє життя в довгостроковій перспективі, інакше фунти, ймовірно, повернуться

AW: Схуднути, "гуляючи"?

кожен спортивний рух споживає ккал . пульс спалювання жиру відсутній. однак можна досягти більшого за допомогою силових тренувань

AW: Схуднути, "гуляючи"?

дякую за відповіді

здорове харчування - так, це моя проблема. я студент, живу один і сиджу в університеті цілими днями, їдальня мені там теж не обов'язково допомагає. повертаючись додому ввечері, я такий голодний і виснажений, що з’їдаю все, що потрапляє під руку. іноді я пропускаю сніданок.

що стосується 240 годин ходьби = як часто я повинен робити це на тиждень? 3 рази на годину чи близько того? Або чотири рази? і скільки споживання калорій на день у цей час?

glg і дякую за допомогу

AW: Схуднути, "гуляючи"?

О, боже, я знаю проблему: не сніданок, університет цілий день, їдальня в обідній час і тяга до їжі ввечері. Кенніч тільки занадто хороший, але на даний момент перерва на семестр, виправдання немає * сміється *
Я переконуюсь, що я отримую щонайменше годину фізичних вправ щодня, я просто катаюся на гірському велосипеді або домашньому тренері. Не має значення, їдеш на велосипеді чи бігаєш. Почніть годину три рази на тиждень, тоді ви зможете бачити далі.
обкопуватися!

AW: Схуднути, "гуляючи"?

так чудово, що мене хтось розуміє

моя перевага в тому, що я вегетаріанець і насправді люблю овочі. лише якщо мама готує ввечері, часто трапляється, що заморожена піца або щось подібне готові за 10 хвилин, замість того, щоб різати моркву протягом півгодини. Ну

Я керую годиною 3 рази на тиждень, головним чином тому, що щодня їзжу на велосипеді до університету та їзжу на велосипеді туди і назад чверть години, іноді двічі на день. потім додаткову годину ходьби 3 рази на тиждень, тоді це, мабуть, має спрацювати плюс плавати один-два рази. jo

о так, у мене є новий стільниковий телефон, і сьогодні я зрозумів, що частина враховує кроки, а отже, також калорії - чи можете ви покладатися на дисплеї ? Наприклад, я спробував це вчора і пішов півгодини і спалив 109 калорій.

AW: Схуднути, "гуляючи"?

Багато рухів об’єднується!

В основному, я помітив за останні кілька років, що дані про калорійність усіх пристроїв, на жаль, постійно занадто високі.
Але зі 100 ккал ходьби протягом півгодини у вас виходить досить добре.
Розчарування чого?
На жаль, споживання калорій у спорті зазвичай жахливо завищується.
На жаль, це не працює без зміни дієти.

AW: Схуднути, "гуляючи"?

так, я боявся ЦЬОГО

Зараз моя проблема насправді в тому, що у мене дуже неприємний гострий дефіцит заліза, тому що я не їв м'яса з 14 років. Я не можу/не обов'язково хочу щось з цим робити: таблетки викликають у мене нездужання, з ампулами я волів би проковтнути ціле яблуко, замість того, щоб пити і вводити ін’єкцію - десять коней не змусять мене це зробити. До того ж він генетично схильний до мене, і я не хочу постійно ковтати таблетки. Через дефіцит я слабкий, тобто коли я голодний, я повинен щось з'їсти, якщо я занадто довго затримую це, я починаю тремтіти і переходити.

У будь-якому разі, чи можете ви дати мені поради щодо здорового харчування? Чи варто їсти салат чи суп лише ввечері? АБО НІЧОГО. чи насправді краще, якщо я їжу нормально 3 рази на день або 5 разів на день меншими порціями?

AW: Схуднути, "гуляючи"?

хм, головна проблема полягає в тому, що через брак м'яса я майже не їжу заліза. М’ясо - єдиний постачальник морозива, який містить пристойні кількості, і його неможливо наздогнати, якщо ви не з’їдаєте тонну шпинату щодня. Оскільки це триває вже 7 років, моє тіло звикло до цього, але це має недолік, оскільки тепер воно знову забирає більше заліза, тобто при залізолікуючих засобах мені завжди доводиться приймати подвійну кількість, і це вдвічі довше, і це просто б'є по шкурі. Мені часто доводилося брати речі перед сніданком, вранці ти вже відчуваєш почуття голоду, коли залізо робить тебе справді хворим - bdh. ніколи знову. Мій лікар сказав те саме, доки не дійде до того моменту, коли я постійно вися на пакеті глюкози, щоб уникнути перепаду, я повинен спробувати це без.

що це за одноконсервні страви? Супи?

і чого я повинен у будь-якому випадку відмовитись? Ви вже пробували лічильники калорій?