Втрата ваги Чи можна їсти вуглеводи ввечері
Існує сотня міфів про схуднення. І, на жаль, ці міфи не дають вам отримати результат, оскільки роблять сушарку занадто складною та обмежувальною.
Особливо це стосується вуглеводів у нічний час: помилково звинувачують у тому, що ви жируєте. Дізнайтеся правду за допомогою витягу від мого тренера з бодібілдингу.
Вуглеводи: головне - це загальна кількість
Хто коли-небудь слухав той факт, що вживання вуглеводів після 4 або 6 вечора змусило вас набрати вагу? Однак цей дуже поширений міф є абсолютно помилковим і не уповільнює втрату ваги.
Справді, справа не в тому, що ви споживаєте вуглеводи, а в загальній кількості калорій, які ви будете споживати протягом дня і це незалежно від розподілу чи майже.
Тепер ви можете вибрати набагато більш гнучку дієту та керувати споживанням, поєднуючи здорову їжу та їжу для задоволення протягом дня. Цей гнучкий метод, заснований на еквіваленті їжі та компенсації, є тим, чому я навчаю вас у своєму спеціальному коучингу продуктів харчування.
Коли я кажу вам, що ці міфи насправді погано означають вас, це означає, і ось чому ?
Зберігання певної кількості вуглеводів наприкінці дня допоможе вам уникнути ваших спонукань, пов’язаних із розслабленням у кінці дня. Так, ті відомі спонукання, які викликають бажання з’їсти все, щойно робочий день закінчиться, повернувшись додому (а іноді навіть по дорозі додому).
Поради фахівців для швидшого схуднення
1. Кілька досліджень показують, що для збільшення вживання жиру під час фізичних вправ, не слід вживати вуглеводи за години до кардіотренування або тренування. І якщо ви споживали його раніше, це зменшить споживання жиру під час сеансу.
2. Що їсти до і після тренування, щоб висохнути і схуднути ? Уникайте робити закуску, багату на вуглеводи, до, а також після сеансу, якщо хочете оптимізувати своє волосся. Вибирайте споживання жиру та білка. Наприклад: мигдаль, кеш'ю, арахіс і скайр.
3. Ви перебуваєте в стресі і маєте проблеми зі сном ? Вуглеводи ввечері - ваш найкращий союзник, тому що вони йдуть сприяти своєму сну. Наприклад, їжте невелику кількість вуглеводів із середнім високим глікемічним індексом та продукти, що містять велику кількість триптофану (яйця, яловичина, птиця, риба, молочні продукти, олійні насіння, насіння, дріжджове пиво), щоб підвищити вашу сонливість завдяки секреція серотоніну.
Тепер прийшов час здорового та різноманітного харчування та якісного сну, щоб вирівняти шанси на вашу користь і досягти успіху у втраті ваги.
І йти далі ...
Порядок Книга Девіда Кости з бодібілдингу, під назвою “Мій тренер з бодібілдингу”І опубліковано 2 травня 2018 року виданнями Amphora.
288 сторінок порад щодо ефективних тренувань та покращення результатів вашого бодібілдингу. Ціна: 24,50 євро.