Втрата ваги; Дієтолог Стефанія ДЮФАНТ
Так що кожен втрачений кілограм втрачається назавжди
Втрачати вагу, означає збалансоване харчування у правильній кількості, зберігаючи приємність та приємність їжі.
Як схуднути ?
Вага - це баланс між споживанням та енергетичні витрати. Енергія надходить з їжею, вона витрачається на функціонування організму (основний обмін речовин, травлення та м’язова діяльність). Ви худнете, коли ваші енергетичні витрати перевищують споживання їжі. Тому, щоб схуднути, ви повинні зменшити споживання їжі та збільшити витрати енергії. Однак ви повинні переконатися, що ваш раціон забезпечує достатньо необхідних поживних речовин, щоб уникнути дефіциту та фізичної втоми.
Схуднути, не відчуваючи почуття голоду
Обмежувальна дієта, при якій ви голодні від їжі, є травматичною дієтою для вашого організму. Регулярно і достатньо харчуючись, ви «заспокоюєте» своє тіло. Він розуміє, що йому завжди буде достатньо і тому не потрібно зберігати запаси енергії. Ці запаси - це жирова маса. Якщо, навпаки, ви пропускаєте їжу або їсте недостатньо, це створює брак енергії. Цей недолік буде автоматично компенсований під час наступного прийому їжі і завжди непропорційно. Підводячи підсумок: коли ви пропускаєте їжу, ваше тіло зберігає наступне => ризик набору ваги.
Легкі вироби, 0%, світлі, "без"
Я не рекомендую "легкі", оскільки вони можуть ввести в оману (0% жирний продукт може бути дуже солодким). "Нежирний" не завжди має смак. Вони часто містять більше хімічних або модифікованих речовин, ніж “основні” продукти, і вони майже завжди дорожчі.
Збережіть насолоду та доброзичливість їжі
Оскільки схуднення означає постійну зміну харчових звичок, дуже важливо отримувати задоволення та мати можливість їсти разом з коханими. Тож припиніть розчарування та провину! Я підтримую вас щодо дієти, яка дозволяє вам схуднути назавжди, не голодуючи, не ізолюючись і не зберігаючи обжерливість.
Я вітаю вас у моїх офісах у Вітрі-сюр-Сені та Френі, щоб допомогти вам досягти своєї мети втрата ваги.