Втрата ваги Дослідники не радять постійного утримання; Практика зцілення
Якщо ви хочете підтримувати свою вагу, вам слід регулярно харчуватися здорово і повноцінно
Ті, хто схуд, і тепер хоче відмовитись від нього, часто відмовляються від цілих страв і сідають на своєрідну «постійну дієту». Однак фінське дослідження показує, що здорове харчування та регулярне харчування можуть окупитися в довгостроковій перспективі. Крім того, на думку дослідників, важливо «звертати увагу на особистий добробут».
Дієта закінчена, і тепер настав час підтримувати вагу. Багато людей покладаються на своєрідну «постійну дієту», щоб утримати вагу. Дослідження фінських вчених з Гельсінського університету, в якому взяли участь 4900 чоловіків та жінок протягом 10 років, показало, що більшість учасників дослідження у віці від 24 до 34 років набирали в середньому близько одного кілограма на рік. Однак одним із важливих факторів, що допомагає чоловікам і жінкам підтримувати свою вагу, було регулярне харчування.
Залишатися струнким не так складно, як можна подумати. Найкраще дотримуватися регулярного харчування та харчуватися здорово. (Зображення: vadymvdrobot/fotolia.com)
Дієти товстіють
Дієта, нерегулярні харчові звички, народження двох і більше дітей, вживання солодких безалкогольних напоїв та незадоволеність життям - все це негативно впливало на вагу, особливо у жінок. У чоловіків куріння було додатковим фактором, який мав негативний вплив. "Люди часто намагаються запобігти ожирінню, дотримуючись дієт або пропускаючи їжу", - сказала Улла Карккяйнен з Гельсінського університету. Але в більшості випадків це призводить до втоми в довгостроковій перспективі, а не запобігання ожирінню.
Для того, щоб підтримувати здорову вагу, "особливо важливо регулярно займатися фізичними вправами та здоровим харчуванням", зазначають дослідники. Але дослідження показало, що одного лише недостатньо. Так само важливо «триматися подалі від дієт і регулярно харчуватися». Однак більшість рекомендацій щодо дієти завжди були односторонніми. "Людям рекомендується худнути", - пояснює Керккяйнен.
Результати дослідження чітко показують, що підхід «схуднути спочатку, а потім перевірити» не працює в довгостроковій перспективі. З іншого боку, регулярне і достатнє харчування "підтримуватиме природні біологічні функції організму і сприятиме збереженню ваги в довгостроковій перспективі", підкреслюють вчені.
Те, що ми їмо, важливо
До подібних висновків дійшло ізраїльське дослідження. Вчені з Інституту Вейцмана виявили, що існує велика різниця у впливі харчових продуктів на різних людей. Метаболізм їжі може суттєво відрізнятися, так що деякі люди утворюють більше жирових відкладень, ніж інші при однаковому споживанні їжі, повідомляють ізраїльські дослідники в спеціалізованому журналі "Клітина". На думку експертів, загальні рекомендації щодо дієти безглузді. На її думку, масу тіла можна ефективно регулювати лише за допомогою індивідуально адаптованих дієтичних рекомендацій. Тут теж мало значення те, що з’їдено. (sb)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.