Втрата ваги, голодування, кето ...
Я спокійно працював у своєму блозі, коли натрапив на статтю, яку я написав рівно рік тому про піст та втрату ваги. Так багато змінилося з тих пір, як я почав писати вам цю статтю одразу, коли це абсолютно не планувалося ... Однією з причин, що спонукала мене створити блог, єхочу поділитися з 1 та відсутність автентичності що ми бачимо в соціальних мережах 2. Оскільки я своїм блогом абсолютно нічого не заробляю, мої відгуки 100% справжній і якби я не повідомив вам про мою поточну ситуацію, я б порушив своє слово: бути прозорими та справжніми з вами.
Рік тому у мене була зайва вага. Я наклав на 7 кг більше ліміту (ви можете розрахувати свою максимальну вагу на кількох веб-сайтах), і я потрапив у молоду переривчасту роботу, про яку я вже писав у блозі. в результаті цього юнака та приходу Рамадана я скинув 7 кг, які мав, і навіть кинув собі виклик продовжувати і досягти ідеальної ваги для свого зросту…. Якби я мав успіх, я б не писав цю статтю до того моменту, як вона є.
Що трапилось?
Я відпустив. Я почав погано їсти і знову переїдати. Чесно кажучи, я не пам’ятаю, коли це почалося, але я знаю, що коли я потрапив до Мілана, мені було погано. Озирнувшись назад, я зрозумів, чому я стільки схуднув швидко і чому відновив його.
У той період, коли я займався молодий переривчастий Я майже не споживав вуглеводів, ні хліба, ні макаронних виробів, ні рису, навіть фруктів ... сьогодні цей стиль харчування має назву: дієта Кето. Грубо кажучи, дієта Кето - це одне: заміна цукру жиром. Не споживання вуглеводів змушує ваше тіло черпати енергію з жиру та виробляти кетогени. Єдина умова - не перевищувати 50гр вуглеводів на день. Ваш раціон повинен складатись із понад 75% жиру та 5% цукру, решта становитимуть білки.
Очевидно, я не дотримувався цього до кінця, бо навіть не знав, що існує така дієта, я задовольнявся тим, що не їв "цукор", і це спрацювало.
Приблизно 4 місяці тому, незабаром після мого приїзду, я вирішив (знову) скинути вагу, яку набрав, коли прибув, і цього разу вирішив застосувати дієту Кето, про яку я знав кожну деталь. У мене не було ваги, тому я не можу сказати вам, скільки я втратив, але це ні до чого, тому що я забрав це все назад ... Так! Ефект йойо повернувся. Через розчарування, зміни в харчуванні та харчуванні мої стосунки з їжею погіршились. Я більше не бачив їжі, я бачив лише вуглеводи або, як ми говоримо англійською "вуглеводи".
Це переростало в одержимість, і знову негативні наслідки для мого розуму були руйнівними. Я демонізував їжу, і нічого не вийшло. Я травмував своє тіло і свій розум усіма цими дурними дієтами, і цього разу мова йшла не про калорії чи цукор, а про моє психічне самопочуття та самоприйняття .
Про свій розлад харчової поведінки я дізнався зовсім недавно, коли побачив це відео, яке відкрило мені очі на багато речей.
Хоча я харчувався збалансовано, оскільки споживав багато овочів, я все ще перебував під обмеженнями, тому що мені доводилося їхати без НАСТОЛЬКО їжі. Я більше не слухав своє тіло, і ось тут засноване це відео: як слухати своє тіло та харчуватися інтуїтивно.
Чого навчитися на цьому досвіді та яке рішення ?
Перший урок, який я беру, це такий: все, що не логічно, не є нормальним і все, що ви не можете втримати вчасно, не є дійсним. Дозвольте пояснити: абсолютно нелогічно забороняти вуглеводи з вашого раціону. Якби вони були настільки шкідливими, вони б не існували в природі. Заміна яблука жирним м’ясом або сиром абсолютно не логічна і, отже, не є нормальною. Це не дієта, яку я можу дотримуватись протягом усього життя, це тимчасове рішення постійної проблеми, а отже, це не дійсне рішення. Якщо мені доведеться схуднути, це точно не буде через дієту або навіть те, що називається перебалансуванням їжі або будь-якими обмеженнями, оскільки ці рішення є ефемерними і обтяжують моральний дух і розум.
Другий урок для мене психологічна реакція. Мені просто потрібно сказати собі, що завтра я буду поститись, щоб зранку я дуже хотів поснідати. Ще раз продиктувати своєму тілу, що робити, матиме лише протилежний ефект, і для мене це теж повинно зупинитися.
Я думаю, що чим менше я думаю про ці історії про вагу та дієти, тим краще буде моє тіло. Інтуїтивне харчування Для мене це буде довга подорож, не найпростіша, але це найбільш логічне рішення і, перш за все, найбільш стійке. Ви збираєтеся сказати собі, що є магія в тому, щоб з’їсти свою ситість і нічого не позбавляти себе? Як схуднути, якщо з’їсти все? добре знайте, що якщо ви будете слухати своє тіло, ви не будете постійно голодні і не потребуватимете стільки їжі. Мені майже 2 тижні, і я починаю бачити деякі результати: я не завжди жадаю солодощів, я більше не голодую після їжі, я більше не хочу снідати і хочу все більше і більше харчуватися здорово і свіжі речі (особливо фрукти), я не кажу, що не їм законііїн фігню. Буквально вчора я з'їв плитку шоколаду (через стрес, і це знову є великою проблемою, яку я повинен вирішити), і я почувався дуже добре, коли прокинувся, я не відчував себе винним і не кидався на масштабні речі, які я ' я робив щоранку з моменту придбання (все ще погана звичка знімати).
Чому я тобі все це кажу ?
Наприкінці моєї попередньої статті на цю тему я до кінця сказав вам, що через 1 місяць я буду повідомляти вам новини, чогось я не робив, і я звинувачував себе в тому, що не виконав свою обіцянку тобі і собі. Ось чому я вирішив поділитися з вами тим, що переживаю, і бути з вами чесним. Якщо, прочитавши цю статтю, є хоча б одна людина, яка впізнає себе між моїми рядками і яка знаходить у цьому певний комфорт, тоді я б принаймні зумів це зробити, і для мене це великий успіх.
Я вважаю за краще не обіцяти дати вам оновлення за місяць (щоб обдурити мій мозок, хіхіхі), і я кажу вам незабаром у блозі !
Якщо вам сподобалась ця стаття, підтримайте мене лайком та коментарем! завжди приємно почути вас! Бісуууу !