Втрата ваги Як довго, поки ви не побачите успіху (харчування, фітнес, дієта)
Привіт, моє запитання: я хочу схуднути за таким планом: близько 700 ккал на день і не пізніше чотирьох нічого не їсти. Додайте у воду яблучний оцет. Візьміть KH-блогера з Dm. І спорт кожен день, чергуючи: один раз біг, один раз силові тренування зі стрибками через скакалку, потім знову біг. Я зріст 16,167 см, а зараз важу 60 кг. Однак я хочу повернутися до 53. Скільки часу знадобиться, щоб побачити перші успіхи? ?
5 відповідей
Заняття спортом насправді не допомагають схуднути з вагою, максимум допомагають підтримувати вагу ПІСЛЯ втрати ваги. Щоб схуднути на сім кілограмів, ви ні в якому разі не повинні руйнувати свій метаболізм, їдячи так мало, адже тоді ви швидко важите 65 або 70 кілограмів, хоча ви їсте менше, ніж 5 років тому. Тож для того, щоб схуднути, слід з’їсти 1000 ккал (це нижче базової вимоги), а особливо ввечері лише білок (біле м’ясо, овочі). Випити 2 літри. І ви повинні протриматися до новорічної ночі. Якщо у вас немає рецидиву (що цілком можливо, оскільки ви насичуєтеся щодня), ви можете розпочати новий рік із бажаною вагою.
Чому вона повинна харчуватися нижче своїх основних потреб? Назва вже говорить, що це те, що потрібно вашому організму в будь-якому випадку, навіть коли вона перебуває в комі.
Тому що це змушує вас худнути. Коли ви досягли бажаної ваги, вам слід знову збільшити кількість калорій і неодмінно робити додаткові вправи. Ви не худнете, якщо не їсте менше. На жаль, так воно і є. Однак ніколи не слід опускати нижче 1000 ккал, оскільки цього точно недостатньо. Можливо, ви кажете, що 1000 калорій занадто мало, через анорексію тощо. Це просто неправда. Анорексичне вживання FAR менше 1000 ккал. З 1000 ккал на день ви теж не худнете швидко, це займає деякий час, але ви не почуваєтесь млявим і втомленим, як при дурних радикальних дієтах.
По-перше, займіться здоровою дієтою o.O. Що ви маєте на увазі, це катування для тіла. Ой.
Це відбуватиметься відносно швидко, але згодом ви знову наберете вагу швидше, ніж схудли (ефект йо-йо), було б краще змінити свій раціон і споживати більше калорій. Організм вже має більше базового споживання, ніж ви йому даєте
Коли я читаю щось подібне, я можу лише похитати головою!
700 ккал на день - це занадто мало, ваше тіло потребує близько 2000 ккал на день для здорового розвитку.
Після 4-ї години більше нічого їсти - дурниця. Не важливо, коли ви їсте, швидше Що один споживає в цілому протягом дня. Якщо "не їсти нічого через певний час", ти щонайбільше заохочуватимеш тягу до їжі.
Поливайте яблучним оцтом: ви теж не худнете. На максимум це огидно.
"Міттельхен", незалежно від того, в аптеці чи в аптеці, можна використовувати для вилучення вашого гаманця, але не ви! З грошима, звичайно, можна зробити щось краще.
Ви нормальної ваги і в основному не потрібно худнути. 53 кг мені здається дуже мало, втрачаю 2-3 кг, але цього повинно бути достатньо! Ви можете легко досягти цього, якщо деякий час обійтися без солодощів та фаст-фуду і досить вправлятися. Звичайно, ніколи не буває нічого поганого в тому, щоб їсти і робити вправи, щоб залишатися здоровим.