Втрата ваги Як ви схудли Запитайте у Mutti-Forum
Привіт усім
Я Меді, і я новачок на форумі. Оскільки остання нитка для схуднення була деякий час тому, я почну нову. Минулого року я схудла на 37 кг і в якийсь момент дійшла до того, що не могла йти далі. Я маю свою вагу вже кілька місяців і не хочу йти далі.
Звідси питання, як ти так схудла? З чим ви вже мали досвід? І перш за все, з чим ви досягли успіху?
Я з нетерпінням чекаю натхнення.
Прекрасні побажання
Меді
Перш за все, вітаю вас із тим, що ви вже так багато досягли.
Можна запитати, як?
Або що ти зробив зараз?
Чудово, що ти тримаєшся за це і не здобув усього чи більше - тобто ти, мабуть, все зробив раніше.
Який ваш раціон
Чи займаєтесь ви спортом
Якщо так, то що і скільки
Найголовніше - це дієта та фізичні вправи
Я хотів би замовити набір з генетичним тестом вже зараз
Де досліджують, що краще чи гірше метаболізується, щоб я міг бути націленим
Тоді мій раціон можна відкоригувати. Я сам не мав досвіду з цим, але від багатьох чув так багато хороших речей і бачив успіхи, що сказав, що і це зроблю
Тому що я просто хочу знати, що мій організм може переробляти краще - вуглеводи чи білки.
Займаючись спортом, жінкам важливо нарощувати м’язи, але кожна жінка говорить те саме
Я не хочу виглядати як Шварценеггер - генетично це не працює у жінки без ліків - тож не хвилюйтеся
Тож пишіть, чим займаєтесь
Тоді можна надати вам більш цільову допомогу чи поради
Удачі залишитися з ним
Щиро дякую за Вашу детальну відповідь!
Генетичний тест звучить цікаво. Я був би радий, якщо ви поділитесь з ним своїм досвідом
Дотепер я мав найбільший успіх із зміною дієти та підрахунком калорій. Я також займався спортом приблизно 3-4 рази на тиждень, і це чудово вийшло. Переважно це була комбінація витривалості та силових тренувань.
Вже 2 місяці нічого не сталося, хоча я насправді нічого особливо не змінив. Я перевіряю свої потреби в калоріях приблизно раз на два тижні *** посилання було видалено ***, а потім переконуюсь, що я приблизно на 200 калорій нижче моєї потреби. Ви знаєте цей калькулятор калорій? Крім того, існує досить збалансована дієта (тобто мало цукру, жиру та переважно здорової їжі).
Мені просто спала на думку думка, чи не має сенсу замість цього включати більше тренувань на витривалість і менше силових тренувань. Торік я зробив більше витривалості, і в якийсь момент розподіл пішов на тренування з обтяженнями.
Я з нетерпінням чекаю від вас поради.
Редаговано Маді86 07.04.2020 9:54:44