Втрата ваги Якою користю є питні дієти
Чи підходять дієти для пиття для схуднення?
Дієтичні напої обіцяють, що кілограми впадуть швидко і без зусиль. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Для багатьох весна - бажана нагода схуднути. Виробники дієт для пиття або сумішей обіцяють швидкий і простий спосіб: поживний концентрат - розчинений у воді або знежиреному молоці - повинен замінити їжу. Змішуйте, пийте, худніть - звучить просто. Але чи дійсно фунти падають? І чи є сенс використовувати його як початкову дієту для досягнення швидких успіхів у схудненні на самому початку? П’ять фактів про дієти з формулою.
докладніше на цю тему
Ось як працюють шейки для схуднення
Формульні дієти від "Slim Fast", "Almased" та інших виробників також пропонуються в таких ароматизаторах, як полуниця, ваніль або шоколад, і продаються в аптеках, аптеках або через Інтернет. Більшість коктейлів для схуднення змішують з молоком або водою і замінюють один або кілька прийомів їжі на день. При правильному застосуванні можливе зниження ваги від двох до п’яти кілограмів на тиждень. Постачання енергії обмежується приблизно 800 кілокалоріями (ккал.) На день - із середнім споживанням енергії від 2000 до 2400 ккал. Харчовий вміст напоїв повинен відповідати вимогам дієтичних норм. Крім того, законодавчо передбачено, що на упаковці повинно бути повідомлення про те, що питний засіб не можна використовувати довше трьох тижнів без медичної консультації. Продукти зазвичай містять вуглеводи, жир, білки, вітаміни, кальцій і залізо. Високий вміст білка також забезпечує зниження м’язової маси при втраті ваги.
Наскільки успішними є дієти на формулі?
Формули дієти спочатку розроблялися для людей із надзвичайною ожирінням. Перед операціями напої повинні спричинити швидке, але щадне зниження ваги. Тому шейки для схуднення зазвичай рекомендуються лише людям із надмірною вагою з ІМТ старше 30 років. Їх ефективність та небезпека досліджувались у багатьох дослідженнях. Гамбургські вчені спостерігали за своєю дієтичною програмою 8000 людей із зайвою вагою. Спочатку багато хто скинув п’ять-шість кіло, але лише кожен п’ятий досяг довгострокового успіху. Навіть якщо ефект йо-йо нижчий при дієті, багатій білками, яка також включає дієти з формулою, учасники дослідження рідко довго втрачали вагу з порошком, оскільки вони не змінювали своїх харчових звичок і недостатньо тренувались у своєму повсякденному житті.
Мотиваційна допомога для тривалої дієти
Тим не менше, шейки для схуднення в принципі не можна відкидати. Якщо ви приймаєте їх спеціально та протягом короткого періоду часу, ви можете використовувати ефект швидкого схуднення для більш тривалої дієти. "Дієта на суміші підходить як вступ до постійної зміни дієти, оскільки перші кілограми швидко втрачаються, а це підвищує мотивацію". пояснює Силке Рестемайєр з Німецького товариства з харчування в Бонні. Однак питна дієта не може замінити природну і здорову дієту. Якщо ви їсте низькокалорійну дієту з великою кількістю фруктів та свіжих овочів, ви можете скинути кілограми без напоїв для схуднення, а крім того, ви можете заощадити гроші на відносно дорогі дієтичні напої.
Тяга та ефект йо-йо
Чи можна підтримувати вагу лише за допомогою дієтичних напоїв, в значній мірі залежить від того, чи готові постраждалі назавжди змінити спосіб життя. "Якщо раціон не змінюється після дієти з формулою, то кілограми дуже швидко повертаються", - говорить Рестемайєр. Тіло звикає до низькокалорійного споживання і уповільнює обмін речовин. Якщо ви знову їсте нормально, ви б'єте ногами Наступає ефект йо-йо, і вага знову знову збільшується. Ще одним недоліком дієти, що діє на формулах, є відсутність різноманітності. Хоча існує безліч різноманітних смаків від шоколаду до ванілі до полуниці, через кілька днів апетит до чогось все ж виникає Оскільки консистенція напоїв здебільшого рідка до м’якущої, незабаром з’являється тяга до чогось «твердого». Оскільки це часто солодка і жирна їжа, кілограми швидко повертаються на стегна.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.