Втрата ваги Наскільки успішними є трендові дієти зірок
Дієти знаменитостей: яка найкраща?
Втрата цих надокучливих різдвяних фунтів якомога швидше, мабуть, завжди була однією з найзаповітніших рішень на Новий рік. Ми уважно розглянули три найпопулярніші дієти, що займаються трендом, і розкриємо, чим вони насправді займаються .
Дієта чистого харчування
Після обжерливості в грудні багато хто хоче не тільки схуднути, але й детоксифікувати організм і знову їсти більш свідомо. У цьому випадку девіз - чисте харчування! Такі зірки, як Ніколь Кідман, Джессіка Альба чи Міранда Керр, довго клянуться методом. І форма харчування - це теж чиста справа, оскільки в принципі справа лише у униканні консервантів та інших добавок.
Порожні калорії, такі як біле борошно або цукор, також вилітають з меню. Кава та алкоголь прямо не заборонені, але їх слід вживати лише обмежено, якщо взагалі. Замість трьох великих щодня з’їдається в цілому п’ять-шість менших страв.
Щоб обмін речовин посилювався вранці, день починається із здорового сніданку, такого як овес на ніч або житній хліб з непросіяного борошна з авокадо. В обідній та вечірній час кулінарні креативи не обмежуються, якщо поєднання правильне: овочі, зернові, білки. Найкраще використовувати сезонні овочі та поєднувати їх з лободою, цільнозерновим рисом, цільнозерновим спельтою, пшоном або бобовими.
Не потрібно також уникати риби, нежирної птиці та яловичини. Важливо лише, щоб це було органічної якості та щоб для приготування використовувалося лише рослинне масло холодного віджиму. Що стосується закусок, ви можете використовувати горіхи, а також фрукти та овочі.
Висновок
Хоча дієту з чистою їжею слід розуміти більше як довгострокову зміну дієти, ви можете швидко схуднути на кілька кілограмів, просто обійшовшись без звичних підозр. Окрім того, метод ідеально підходить для того, щоб після свят знову посилити свою обізнаність про харчування.
Палео-дієта
В даний час у всіх на вустах, серед інших, в Голлівуді Меган Фокс, Джессіка Біл та Ума Турман дуже популярні: палео-дієта. Їжте, як у кам’яному віці. Метод Палео ґрунтується на припущенні, що ідеальне харчування базується на інгредієнтах і методах приготування, які існували завжди і які, таким чином, створюються еволюцією для травної системи людини.
В основному це означає: регіональне м’ясо (бажано дичину), рибу та сезонні фрукти та овочі. Є також яйця, необроблені горіхи та насіння та корисні жири. Потрібно обійтися лише без усіх молочних продуктів та оброблених зерен. Звичайно, на дієті Палео алкоголь та цукор заборонені.
Висновок
Дієта Палео підходить любителям м’яса, які шукають здорову дієту і готові витратити на неї багато грошей. Навіть страждаючі алергією клянуться безглютеновою палео-дієтою. Уникаючи добавок, цукру, молочних продуктів та алкоголю, ви швидко втрачаєте вагу в перші 30 днів дієти Палео, після чого важливо її дотримуватися. Як і при дієті з чистим харчуванням, Палео постійно змінює дієту.
Метаболічна дієта
Назва говорить про все - мова йде про посилення вашого метаболізму! Метаболічні дієти засновані на дієті з низьким вмістом або без вуглеводів і дозволяють досягти швидких результатів. В основному їдять білки, овочі та вибрані види фруктів, які зазвичай ділять на триразове харчування з інтервалом у п’ять годин. Вуглеводи в основному є табу або, залежно від програми, обмежуються приблизно 50 грамами на день.
В ідеалі метаболічні дієти спалюють більше калорій, ніж ви споживаєте. Таким чином, організм атакує запаси жиру, і кілограми тануть. Найвідоміші дієти з метаболізму включають "Метаболічний баланс" або "Дієта групи крові". Обидва засновані на суворому тритижневому плані харчування з фазою нарощування.
Висновок
Уникаючи вуглеводів, ви худнете швидко і ефективно, не втрачаючи м’язової маси. Однак якщо ви правильно харчуєтесь вуглеводами, вам слід очікувати настільки ж швидкого йо-йо ефекту. Крім того, дієта, яка багата на білки, може в довгостроковій перспективі призвести до порушення обміну речовин - це особливо актуально для людей з проблемами нирок, діабету або серцево-судинних проблем. Метаболічні дієти також не підходять для вегетаріанців, оскільки плани харчування базуються на рецептах з тваринами білками.