Втрата ваги не приносить задоволення
Кожен крок робить вас придатним.
Ваги насправді не змінилися за останні два тижні, навіть якщо колега сказав, що моє обличчя вже стрункіше. Тим не менше, я все ще впевнений, що досягну своєї мети щодо схуднення. Це також чудова мотивація того, що вам не доведеться худнути самостійно.
Шоколад вилучено з меню
Асистент дієти Б’янка Шергер отримала хороші новини, коли вона переглянула мій журнал прийому їжі, який я зберігав кілька днів: я не їжу занадто багато. Просто неправильний. Я повинен їсти більше білка вранці і салат на обід. На перекус вона рекомендувала їсти овочі. Зараз я подрібнюю овочі перед роботою. Але я справді волів би взяти шматок пирога. Схуднути просто не весело.
Мені довелося повністю видалити мед зі свого меню - занадто багато калорій. Натомість Біанка Шергер радить мені їсти варення. Мене також здивувало, що гранола містить у собі стільки ж калорій, скільки булочка з варенням. Крім того, я мав би їсти більше йогурту - особливо тому, що я не вживаю м’яса і тому маю на ньому мій білок. Пахта була б ще кращою - але я справді не можу покласти її в холодильник.
Мета: як мінімум 7 кілограмів за 3 місяці
Але я також дізнався одне в розмові з Б'янкою Шергер: просто не вживання шоколаду не робить вас струнким. Рух також є частиною цього. І інтегрувати їх у повсякденне життя не завжди легко. Але мені завжди вдається краще. Для невеликих доручень машина зупиняється, і я беру велосипед. Після роботи я надягаю бігові черевики і гуляю природою - планую робити це двічі на тиждень, що майже завжди працює. Також раз на тиждень проводяться тренування для всього тіла.
Більше руху зараз є частиною повсякденного життя.
"> '> Фото: Лена Бергер | Більше руху зараз є частиною повсякденного життя.