Втрата ваги під час менопаузи; вікно часу блог
Втрата ваги під час менопаузи
Кілька порад для стимулювання обміну речовин:
- Важливими є фізичні вправи, такі як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання. 10000 кроків на день - це ідеально.
- Йога, пілатес для нарощування м’язів та розслаблення
- Щітковий масаж вранці під душем або у ванні
- Їжте 1 грейпфрут на день або лимонну воду (сік половини лимона на 1 літр води) або випивайте склянку води з бризками лимона перед їжею
- Зелений чай, мате (без смаженого мате), пуер, улун - будьте обережні, щоб не пити його ввечері.
- Органічні цільнозернові продукти - крупи
- Лляна олія, кокосова олія
- Пийте багато
- Вживайте натуральну їжу з високим вмістом вітамінів і мінералів. Дієта, багата життєво важливими речовинами, сприяє посиленню метаболізму! Сюди входять лобода, пшоно, амарант, цільнозернові вівсяні пластівці, насіння бліх, насіння кунжуту, бобові.
- Стрес може сприяти накопиченню жиру, оскільки гормони стресу адреналін і кортизол посилюють метаболічні порушення.
- Гіркі речовини
Якщо ваша тяга до солодкого розвивається, тоді їжте гіркі речовини. Це змусить вас почувати себе менш голодними до солодощів або тортів. Гіркі речовини також стимулюють обмін речовин. Гіркі речовини містяться в: цикорії, редиссіо, ракеті, салаті ендівії, брюссельській капусті, брокколі, артишоку, деревії, тирчиці, петрушці, кервелі, коріандрі, грейпфруті.