Втрата ваги під час Рамадану - добра чи погана ідея
Ми часто чуємо, як люди говорять про кілограми, набрані за перші два тижні Рамадану, та їх бажання негайно їх скинути. Але чи це панацея?
Автор Тельквель Стиль життя
Чому слід узгодити піст і здоров’я, або навіть схуднути під час Рамадану. Це цілком можливо, і навіть рекомендується для деяких людей. Але поки ти нічого не робиш. Інтерв’ю з доктором Мунією Феккауї, дієтологом та діабетологом.
Порадьте під час Рамадану сідати на дієту ?
Мунія Феккауї: Для деяких пацієнтів це є необхідністю. Люди, що страждають ожирінням, повинні худнути навіть під час святого місяця, або, принаймні, не набирати його. Це також стосується інших пацієнтів, які страждають на патологію травлення або у яких порушений ліпідний баланс крові (холестерин, високий рівень тригліцеридів). Крім того, він може підійти людям, які бажають жити швидше краще і робити це інакше, зберігаючи своє здоров’я. З іншого боку, я віддаю перевагу терміну збалансування дієти перед словом "дієта". Це дає кращі результати з часом.
Які наслідки драконівської дієти?
Саме дефіцит поживних речовин спричиняє втому, порушення сну, поганий вигляд ... Драконівська дієта в принципі незбалансована. Він не забезпечує необхідних елементів для нормального функціонування організму. Це може завдати довгострокової шкоди, збільшивши ризик анемії та авітамінозу (особливо D).
Що таке збільшення ваги? ?
Ефект бумеранга жорсткий. Тіло має пам’ять. Він вважає, що його позбавили, і він мстить. Коли ви припиняєте драконівську дієту, організм переходить у несвоєчасний режим зберігання. Ми його позбавили, він поповнює запаси жиру, як тільки ми відновимо нормальну дієту.
Як нам робити це під час Ftour, щоб уникнути зловживань?
Протягом посту організм зневоднений і гіпоглікемічний. При порушенні посту необхідно відновити цей баланс. Ми розбиваємо піст склянкою води та деякими фініками. Тоді можна їсти суп з яйцем. І ми зупиняємось на цьому, час, наприклад, помолитися. Ця перерва дозволяє організму асимілюватись і відпочивати. Потім ми продовжуємо Ftour з однією або двома випічкою та фруктовим соком. Ми даємо пройти 3 години, перш ніж повечеряти. Люди, як правило, приймають два в одному, обідаючи безпосередньо під час подорожі. Це травматичний спосіб перервати піст для організму.
З чого повинні складатися різні збалансовані страви? ?
Вечеря повинна складатися з салатів, м’яса, смаженого на грилі, або тагіну, і порції повільних цукрів (хліб, рис, макарони тощо). І перш за все, ми добре зволожуємо. Ви повинні мати можливість розмістити півтора літра води ввечері. Випити літр між Ftour та вечерею ідеально. А для сміливих, які приймають Шор, це повинно виглядати як легкий сніданок.