Втрата ваги після народження, скільки калорій ви спалюєте під час годування груддю і коли вам дозволяється сідати на дієту - WOWBiz
Навіть жінкам, які набрали всього 10-12 кілограмів під час вагітності, все одно доведеться худнути після пологів, щоб повернути форму. Але коли можна починати дієту і що їсти, що не впливає на здоров’я дитини?!
Секрет схуднення після народження - слухати власне тіло і давати йому лише те, що йому потрібно, оцінювати свої апетити, усвідомлювати, що вони з’являються на тлі втоми, потреби в емоційному комфорті та справжньому голоді.
Лікування втрати ваги після пологів: коли новоспеченій матері дозволяється доглядати за нею
Перш за все, доцільно не вживати вираз «дієта» або слово «дієта», оскільки обидва вони більш-менш пов’язані з голодуванням, і останнє, що дозволено жінці, яка нещодавно стала матір’ю, це голодувати! Для матері найкраще приймати різноманітну «дієту», яка містить усілякі продукти в їх природному стані: від фруктів до овочів, від індички до риби, смажених на грилі чи запечених, ні смажене, йогурт та цільні зерна.
Після пологів має пройти щонайменше шість тижнів, перш ніж мати почне дотримуватися дієти, і в будь-якому випадку заздалегідь слід проконсультуватися з лікарем. У той же час важливо, щоб споживання калорій здоровою їжею було не менше 1500 на день. Якщо жінка, яка нещодавно стала матір’ю, отримує менше 1500 калорій на день, у неї будуть проблеми з грудним вигодовуванням.