Втрата ваги після операції для схуднення за допомогою дієт з низьким вмістом вуглеводів
Схуднення за допомогою дієт з низьким вмістом вуглеводів
Різке збільшення ожиріння в Африці, Америці та Східному Середземномор'ї викликало головне занепокоєння, особливо для нового покоління. У вас не тільки обличчя, але й генетичний спосіб життя. Лікарі знаходять вирішення цього сценарію, рекомендуючи дієти з низьким вмістом вуглеводів, які допоможуть контролювати вагу, запобігати ожирінню та продовжувати тривалість життя.
За даними Американської академії сімейних лікарів, дієта з низьким вмістом вуглеводів є такою, яка "обмежує споживання калорій, зменшуючи споживання вуглеводів до 20 - 60 г на день (як правило, менше 20 відсотків щоденного споживання калорій). Споживання білка та Жир збільшується, щоб компенсувати частину калорій з вуглеводів, які «прийшли раніше». Ця теорія базується на давніх дієтах Аткінса та Середземномор'я, які стрімко набирають популярність у західних країнах, для здорового контролю ваги та збільшення тривалого існування.
Ці дієти припускають, що прихильники включають у свій щоденний раціон нежирне м’ясо, рибу (наприклад, лосось, тунець і сардини), фрукти, овочі, яйця, горіхи, сухофрукти та насіння льону, багаті омега-3 та омега-6 жирними кислотами. Люди, які приймають цю дієту з низьким вмістом вуглеводів, обмежуються споживанням зерен, макаронних виробів, вівса, ячменю, круп, молочних продуктів та крохмалистих овочів (наприклад, картоплі). Такі типи дієт потрібно розбивати на невеликі прийоми їжі, щоб приборкати бажання їсти між прийомами їжі або емоційно потурати собі. Коли солодкі фрукти включаються в дієти з низьким вмістом вуглеводів, вони також не дають шанувальникам їсти такі солодкі гріхи, як морозиво, шоколад та випічка, які додають в організм кілька кілокалорій.
Лікар. Мері Вернон, співавтор книги "Революція діабету Аткінса", каже: "Навіть якби людина взагалі не їла вуглеводів, організм заробляв би як мало потрібно дійсно білка". Експерти прийшли до одностайного висновку, що дієта з високим вмістом білка та жиру повинна вживатися лише разом із такою дієтою. Тоді частина споживання білка виконує роботу вуглеводів і жирів, а також споживаних масел, перетворюючись в енергію і не зберігаючи як надлишок в організмі.
Згідно з дослідженням, проведеним Департаментом внутрішніх хвороб Університету Західного Онтаріо в Лондоні, "заміна дієтичних вуглеводів з високим вмістом білка, їжі з низьким вмістом жиру в раціоні, що містить загальнодоступні рівні жирів, сприяє поліпшенню профілів серцево-судинних ризиків ліпопротеїнів у плазмі крові у здорових нормоліпідемічних людей". Отже, навіть при схудненні людина все ще залишається здоровим!
Організм не голодує з основних поживних речовин і одночасно захищений від ураження кількома хворобами. Дієта з низьким вмістом вуглеводів виявилася швидким виправленням для запобігання ожиріння та допомагає людям з ожирінням схуднути, оскільки це збільшує обмін речовин. Дієта також відома для лікування хронічної втоми, епілепсії у дітей, діабету та синдрому полікістозу яєчників. Низький вміст вуглеводів також допомагає зберегти красу, оскільки затримує старіння клітин, знімаючи стрес на організм і також контролюючи рівень інсуліну. Отже, прийняття однієї з цих дієт - це пакет, який зберігає красу разом із схудненням тіла.
Кілька любителів дієти з низьким вмістом вуглеводів стверджують, що споживання жиру сприяє виробленню високоякісних рівнів тестостерону, важливих для нарощування м’язів та втрати жиру. Однак дослідники стверджують, що тренування з обтяженнями на дієті з низьким вмістом вуглеводів може погіршити рівень гормонів. Хоча споживання жиру допомагає виробляти високий рівень тестостерону, дієти з низьким вмістом вуглеводів і важкі графіки вправ не йдуть рука об руку. Дослідники спеціально не рекомендують дієту з низьким вмістом вуглеводів для геймерів та спортсменів, але для звичайних людей цей варіант дієти виявився просто чудовим для того, щоб скинути кілька кілограмів.