Втрата ваги після шістдесяти Як схуднути після шістдесяти
Хороший у вашому організмі в будь-якому віці !
Сьогоднішні шістдесятники не мають нічого спільного з минулими! Зник образ маленької бабусі, яка гарно в’яже біля каміну, чекаючи, поки пройде час. Люди старшої версії 2014 року все ще активні, динамічні, насичені життям.
Вони завжди хочуть догодити і звернути увагу на свою зовнішність. Тільки у віці 60 років ми більш тендітні, ніж 20. Тож надмірні спортивні та химерні дієти, щоб зберегти фігуру, ні, дякую !
На щастя, Fourchette & Bikini дає нам розумні можливості схуднути після 60 років.
Втрата ваги після 60: не поспішайте !
Ну, навіть якщо у 60 років ми повинні здобути мудрість майстра Йоди, ми могли зберегти певні рефлекси схуднення, такі як бажання швидко схуднути. !
Але погодьмося: схуднення в 60 років не таке, як у 20 років. Уже тому, що з втратою м’язової маси та щільності кісткової тканини ми, як правило, легше набираємо вагу.
Однак мова не може йти про перший режим. Якщо вже ризиковано сідати на рішучу дієту в 20 років, шістдесят ми навіть про це не говоримо: недоліки гарантовані !
Краще запастися терпінням: у 60 років ви втрачаєте один-два кілограми на місяць, не більше.
Щоб схуднути після 60 років: що я їжу? ?
Ну і не дивно, щоб схуднути після 60 років, потрібно харчуватися здорово і збалансовано: фрукти, овочі, нежирне м’ясо та рибу. Але, крім того, ми гарантуємо:
- Уникайте надмірно жирних молочних продуктів. Молочні продукти необхідні для сексу, оскільки вони багаті кальцієм. Але ми уникаємо занадто багатих цукром і жирами, вибираючи знежирене молоко або 0% продуктів.
- Пити. трохи води. Вода, незалежно від нашого віку, залишається головним союзником для схуднення. Щоб злити та вивести токсини, це неперевершене! Тому ми часто п’ємо, навіть коли не обов’язково дуже спрагнені: склянка води під час пробудження, велика склянка води перед кожним прийомом їжі, трав’яні чаї цілий день, суп ввечері.
- Не пропускайте жодної їжі. Незалежно від того, чи тобі 20 чи 60 років, не секрет: пропуск їжі для схуднення завжди контрпродуктивно! Тож ми маємо м’який сніданок, який триватиме весь ранок, трохи легший обід та легку вечерю, щоб уникнути накопичення та набору жиру.
Які види спорту, щоб схуднути після 60 років ?
Після шістдесяти ми можемо бути молодими в своїй голові, не впевнені, що наше тіло може витримати 3 півмарафони на тиждень! І так, у 60 років ми вже не маємо такої м’язової маси, як у 30 років.
Будьте обережні, це не означає, що нам слід відмовлятися від фізичних вправ, необхідних, коли ми хочемо схуднути або зберегти фігуру. Вам просто потрібно знайти ті заходи, які дозволять нам м’яко просити якомога більше м’язів, щоб отримати користь для всієї фігури.
УЛИЧНИЙ вид спорту для сексу, які хочуть схуднути? Ходьба. Ходьба дозволяє ліпити свій силует ніжно, відповідно до ваших можливостей. Тож ми починаємо повільно, якщо не займаємось спортом, і ходом регулюємо темп. Перш за все: ми дбаємо про те, щоб прийняти адекватну позу та бути добре обладнаними (зручний одяг, міцне взуття).
Інші спортивні заходи, дуже популярні серед людей шістдесятих років: йога та пілатес, які дозволяють вам нарощувати м’язи та краще відчувати своє тіло (еластичність, гнучкість.) Не пошкоджуючи тендітні суглоби.
Не кажучи вже про плавання, аква-тренажерному залі, аквааеробіці. Водні види спорту ідеально підходять для людей похилого віку, оскільки дозволяють нарощувати м’язи і тонізувати силует, не докладаючи зусиль.
Останній радикальний прийом для нарощування м’язів вдома: гантелі !
Занотовувати: щоб переконатися, що відновлення спортивної діяльності не відбувається за шкоду нашому здоров’ю, ми не соромлячись поговоримо зі своїм лікарем, щоб переконатися, що це не створюватиме особливої проблеми.
І якщо ми ніколи не були надто зосереджені на спорті, ми можемо також звернутися до спеціального старшого спортивного тренера, який подорожує зі своїм спорядженням вдома !