Втрата ваги після вагітності Вилка та бікіні
Як скинути кілограми вагітності ?
Як говориться, вашому тілу знадобилося дев’ять місяців, щоб зародити дитину, порахуйте ще принаймні дев’ять, щоб ваше тіло відновилось і відновило здорову вагу! Так, дами, вам доведеться набратися терпіння. Хтось відновить фігуру своєї молодої дівчини за три місяці, для інших це займе більше часу! Питання морфології, мотивації і дієти.
Ось декілька порад щодо підтримання бадьорості та самопочуття у хорошій формі. На відміну від того, що, як правило, показують нам зображення журналів, дивовижних рецептів не існує !
Вийдіть з дієти
"Немає дієти, важливо, головне знайти збалансовану дієту з трьома-чотирма прийомами на день, фруктами, овочами, білками, щоб не відставати і уникати стресу, що відповідає за тягу", - підкреслює дієтолог Лоуренс Бенедетті. Для цього їжте різними способами, приділяючи час відпочинку, робіть ставку на закуски проти бару на основі яблук, горіхів, йогуртів. "Їжте рибу, лосось, тунець, скумбрію, багаті омега-три та забезпечують ефект доброго самопочуття". Словом, їжте все, не пропускайте жодної їжі.
Різка дієта лише послабить вас ще більше, тим більше, що турбота про дитину весь день може бути дуже втомлюючою.
Ставте на спорт і пийте
Не кажучи вже про інтенсивні заняття спортом (перш ніж ви зможете відновити інтенсивні заняття, необхідно виконати реабілітацію промежини), ви можете щодня гуляти і гуляти зі своєю дитиною! Ідеально підходить для підзарядки акумуляторів та розслаблення під час повторного мускулювання. Більше детоксикації, ніж сидіння на дивані під переглядом телевізійних шоу. Не забувайте пити воду, зволожувати своє тіло.
Якщо у вас є засоби, ви можете побалувати себе післяпологовим спа-центром, починаючи з трьох місяців після пологів. Таким чином, ви зможете скористатися моніторингом дієти та побалувати свою дитину! У програмі масажі для зміцнення тіла та боротьби з целюлітом.
Грудне вигодовування
Грудне вигодовування може допомогти вам схуднути, як показують деякі дослідження. Дійсно, останнє змушує спалювати більше калорій і, отже, допомагає скинути зайві кілограми.
Як зазначає Клодін Дідьє Жан, ведуча асоціації Leche League France, яка виступає за грудне вигодовування: «Частина ваги, яку набирають матері під час вагітності, є запасом енергії для задоволення додаткових потреб у калоріях, пов’язаних із грудним вигодовуванням. Коли мама годує грудьми, цей запас тане! Доцільно почекати, поки дитині виповниться щонайменше два місяці, перш ніж докладати особливих зусиль для схуднення. Це приблизно час, який потрібен організму жінки для відновлення після пологів і налагодження хорошого запасу молока. Часто в цей час жінки худнуть без особливих зусиль. Жінка, яка годує груддю, повинна худнути повільно, оскільки їй потрібно достатньо енергії та поживних речовин, щоб бути здоровою, активною та здатною доглядати за своєю дитиною (дитиною). Ідеально - не втрачати більше 2 кг на місяць. "
Спати
Сон є важливим параметром, який допомагає схуднути. Коли ви втомилися, ваше тіло виділяє гормони стресу, які можуть перешкодити вам втратити свої кілограми, і викликати бажання компенсувати ласощами, цукерками, шоколадом! Як тільки зможете, трохи відпочити !