Втрата ваги полегшує коліна
(26.08.2005) Близько 80 відсотків людей старше 50 років у Німеччині страждають на більш-менш виражений остеоартроз. Це означає знос суглоба, що, залежно від тяжкості, призводить до болю та обмеження рухливості та значно знижує якість життя. Певною мірою остеоартроз є нормальним симптомом старіння: хрящ, який забезпечує плавний рух кісток у суглобі, зношується протягом багатьох років.
Вже втрата ваги
всього 500 г, що знімає навантаження
Колінний суглоб на кожному кроці
в чотири рази
Найчастіше уражаються колінний і тазостегновий суглоби. Існує ряд факторів, які можуть значно прискорити артроз. На додаток до односторонніх стресів через неправильне вирівнювання кінцівок (стукіт колін, ноги в ногах) або певні види діяльності (плитка), наприклад, ожиріння та відсутність фізичних вправ. Рух важливий, щоб синовіальна оболонка утворювала достатню кількість синовіальної рідини, а хрящ міг забезпечуватися поживними речовинами.
Пошкодження хряща, спричинені остеоартритом, як правило, більше не можна скасувати. Можна лише спробувати полегшити поточні симптоми та запобігти або уповільнити подальше прогресування остеоартриту. Якщо артроз вже дуже запущений і пов’язаний зі значним болем та обмеженням рухливості, єдиним варіантом, який зазвичай залишається, є штучний суглоб. Тому найважливішим заходом є профілактика артрозу. Важливо виявити та усунути впливові ризики. Значним ризиком артрозу в коліні є надмірна вага: постійне перевантаження суглоба зношується набагато швидше.
Дослідницька група під керівництвом Стівена Мессьє опублікувала поточні дані на тему ожиріння та навантаження на колінні суглоби. Мессьє - професор охорони здоров'я та фізичних вправ в Університеті Вейк-Форест у Північній Кароліні, США. У 142 дорослих із надмірною вагою, які страждають на артроз колінного суглоба, вчені дослідили взаємозв'язок між втратою ваги та полегшенням для колін. Учасники пройшли 18-місячну програму схуднення, в рамках якої вони втрачали в середньому три відсотки початкової ваги. За допомогою тривимірного аналізу ходи реєстрували навантаження на колінний суглоб до та після втрати ваги.
Аналіз даних показав вражаючий результат: зменшення ваги всього на 500 грамів полегшувало колінний суглоб чотири рази (!) З кожним кроком і покращувало функцію суглобів на 18 відсотків. Біль при остеоартрозі також була зменшена.
Навіть незначна втрата ваги значно полегшує колінні суглоби. Крім усього іншого, це важлива інформація для людей з діабетом 2 типу, від 80 до 90 відсотків з яких мають середню або сильну надмірну вагу (і, можливо, подальша мотивація скинути зайві кілограми).
Лікар. мед. Аня Лютке, фрілансер Німецької клініки діабету Німецького діабетичного центру при Університеті Генріха Гейне Дюссельдорф, Центр досліджень діабету Лейбніца
Джерело: Messier SP, DJ Gutekunst, Davis C et al. Втрата ваги зменшує навантаження на колінні суглоби у людей із надмірною вагою та людей із ожирінням у людей похилого віку з остеоартритом коліна. Артрит Реум 2005; 52: 2026-2032