Втрата ваги - припиніть помилкові міфи!

Ви любите макарони або їсте лише нежирні йогурти? Що потрібно їсти, щоб схуднути? Ви вже не знаєте, кому вірити? Друзі? Книги? Фахівці? Давайте прояснимо деякі міфи, які не допомагають вам схуднути!

Зупиніть борошно, щоб схуднути

Щоб схуднути протягом тривалого періоду часу, не слід нічого виключати з раціону, а зменшувати спожиту кількість. Крохмалисті продукти дуже добре втамовують голод і забезпечують енергією.

Оливкова олія робить вас жирніше соняшникової олії

Усі олії мають однакову калорійність: 9 калорій на грам. Але оливкова олія - це олія з харчовими якостями. Він багатий олеїновою кислотою, головним представником мононенасичених жирних кислот, які знижують шкідливий холестерин. У нього також є друга чеснота: наявність антиоксидантів, поліфенолів, які надають захисну дію на серце.

Зупиніть дієту з високим вмістом жиру!

Не потрібно відмовлятися від жирів, якщо ви сидите на дієті, а просто краще їх вибирайте. Зосередьтеся на продуктах з високим вмістом мононенасичених та поліненасичених жирів, таких як оливкова або ріпакова олія.

Цільнозерновий хліб не відгодовується

Цільнозерновий хліб та цільнозернові продукти дуже багаті клітковиною. Ці продукти добре задовольняють апетит. Вони є продуктами з низьким глікемічним індексом. Але це не означає, що за столом можна з’їсти цілий коровай!

Вживання води допомагає схуднути

Вода не товстить, вона необхідна для вашого здоров’я. Але вживання 1,5 літра води на день не означає, що ви схуднете! Це допомагає усунути відходи з вашого організму.

3 рази на день необхідні для схуднення

Кожна їсть у своєму темпі. Ви можете розділити їжу, але вам не потрібно збільшувати споживання енергії. Їсти дробове харчування не означає хропіти без зупинок. Нагризання призводить до відгодівлі. Маленький квадратик шоколаду або булочки ви рідко їсте їх голодними.

Вживання знежирених продуктів призводить до втрати ваги

Споживання знежирених продуктів не є стійким рішенням. Ці продукти не мають харчової цінності. Для того, щоб схуднути стійко, ви повинні навчитися їсти відповідно до власних потреб і не мати примусової поведінки в їжі.