Втрата ваги та дієта - плавання для всіх
Повідомлення від шейтан »Нд, 20 березня 2011 р., 20:43
Цього тижня у розділі
ТРЕНЕР, КОТОРИЙ ВИДАЄТЕ
нас зацікавить схуднення.
Я не дієтолог і не бізнесмен
Але
Я підготував багато спортсменів, для яких
вага була життєво важливим питанням
і у мене не надто було погано.
Я не дозволю критикувати всіх цих чудових дієтологів
як DUKAN, MONTIGNAC, ATKINS, але якщо подивитися двічі
всі ці режими ідентичні і працюють лише в короткостроковій перспективі.
тоді неофіти не обов’язково вміють читати між рядків
і в розпачі спробувати що-небудь.
щось у вашому гаманці розтане
і я думаю, що ця тема буде дуже гострою!
протягом цього тижня я дам вам поради щодо схуднення
і запобігти вам надалі мати ефект йойо
Я пропоную вам рішення, які працювали протягом 25 років.
рішення, які добре працювали для мене
і який добре працював на всіх моїх учнів.
кинути виклик моїм відповідям здасться вам божевільним.
але хто не спробує, не буде
тому я запускаю тему.
ти збираєшся сказати мені
але що працює.
те, що чудово працює, це біг на голодний шлунок
45 хвилин ранку, не змушуючи, у вас ніколи не повинно бути задишки!
на початку 2 x або 3x на тиждень
щоб бігати щодня.
лікарі скажуть мені, що я божевільна від того, що кожен день змушую людей бігати натщесерце
і все ж результати неймовірні.
або навіть сильніше
6 разів на тиждень ми бігаємо натщесерце вранці протягом 30 хвилин
і ми повертаємо сеанс увечері 25 хвилин, завжди проводячи фітнес на низькій інтенсивності
ти розтанеш, як масло на сонці
іди дебати розпочато
Re: втрата ваги та дієта
Повідомлення від Селінетта »Нд, 20 березня 2011 р. 22:12
Ходімо
Тут вага 19. 74 кг.
Вага у 33 роки після 2 дітей (остання - 17 місяців). 60 кг.
Висота 1м71.
Про біг тут не може бути й мови. великі проблеми з колонками. Тільки той спорт, який мені підходить. плавання !
Як я це зробив?
ВІДКЛЮЧИТИ ВІДКРІТНО І НАЗАВЖДИ харчові звички мами і тата.
Щоб скинути 16 кг (я опустився до 58), мені знадобилося 8 місяців.
Ідеально збалансована дієта (моніторинг медичного дієтолога), заборона будь-яких легких продуктів або сказана "дієта". Ніякої забороненої їжі, я ніколи не був голодним. І обов’язково, 30 хв фізичної активності на день (ходити замість трамвая, щоб їхати на роботу, та коротко прогулятися в обідню перерву).
Потім, я зберіг звичку якомога більше обмежувати сири та холодне м’ясо, ніколи не вживав солодощів, оскільки для шоколаду я люблю його і пропоную мені квадрат кожен полудень !
Я гурман, тому я дуже часто готую десерти, але готую їх «додому» із вибраними продуктами. органічний, повноцінний, поживний. і смачно !
Сьогодні ввечері я приготував для свого сніданку дуже регресивний рисовий пудинг. органічний круглий рис + рисове молоко і соєве молоко + цедра апельсина + стручок ванілі + пюре з фундука + кленовий сироп
Для сьогоднішнього кішу вийдіть з розгортаючого тіста, сповненого потворних гідрованих жирів. Рисове борошно + сочевичне борошно + вода + оливкова олія. Доліва моркви цибуля та брокколі. маленький бекон! Захоплення !
Re: втрата ваги та дієта
Повідомлення від шейтан »Пн, 21 березня 2011 р. 19:32
Re: втрата ваги та дієта
Повідомлення від Олдсвімер »Пн, 21 березня 2011 р. 19:40
Re: втрата ваги та дієта
Повідомлення від шейтан »Пн, 21 березня 2011 р., 20:26
ти правий.
я погоджуюсь з тобою.
у будь-якому разі я не тут, щоб змусити вас схуднути
пропустив би більше цього
просто тут, щоб порадити вам.
Re: втрата ваги та дієта
Повідомлення від Селінетта »Пн, 21 березня 2011 р. 21:07
Re: втрата ваги та дієта
Повідомлення від foo »Пн, 21 березня 2011 р., 21:40
Мій чудо-рецепт,
Обід вранці,
І особливо ввечері їжте для їжі, а не для задоволення, і не маленьких страв, де ми заправляємо, їмо суп, салат, тунець. Ми виявляємо, що невипиння вночі не заважає заснути.
Тут я схудла, не бажаючи цього, коли змінила місце життя, а отже і звички.
У будь-якому випадку ми плаваємо набагато краще худими.
Re: втрата ваги та дієта
Повідомлення від Лосось »Пн, 21 березня 2011 р. 22:11
Re: втрата ваги та дієта
Повідомлення від filipo »Пн, 21 березня 2011 р., 23:39
Привіт всім,
Бігайте вранці
Я думаю, якщо ми почнемо бігати близько 18:00 (між роботою та вечерею), це теж спрацює, так? Знаючи, що останній прийом їжі (близько обіду) був принаймні о 6 ранку. ?
Особисто я думаю, що мені доведеться зупинити піцу Рокфор (думки на ці минулі вихідні: хамм з шинкою та горіхами [вибачте)) і перейти до овочів: бо біг вранці для мене неможливий. Я знаю себе ! Подумуючи лише про це, моє кардіо горить.
Шейтан:
Якщо бути серйозним: якщо я перестану плавати через кілька місяців, я думаю, що почну бігати -> але після роботи. Заміна моїх 2 занять плаванням на 2 пробіжки (2 рази на 1 годину на тиждень) не здається обгрунтованою? або у вас є кращі ідеї ?
Філіпо
PS: Я вже не снідаю вранці: я п'ю каву на роботі, це економить 15 хвилин сну/день.
Re: втрата ваги та дієта
Повідомлення від ticoq »Вівторок, 22 березня 2011 р., 8:12