Втрата ваги та фітнес-путівник 2017 Сніданок; найголовніша їжа дня BodyKiss
Дуже давня - але також мудра приказка - "Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня"!
Кожен з вас згадає про дуже популярну дієту з періодичним голодуванням, яка зараз переживає бум у фітнес-сцені. Потім вони скажуть: “Нісенітниця Енн, сніданок не важливий!” На жаль, моя відповідь не така проста. Є кілька аспектів, які потрібно виділити, коли мова йде про сніданок.
Я вже опублікував на своєму каналі детальне відео з питанням, яке постійно виникає, чи є "переривчасте голодування" чи "переривчасте голодування" хорошим.
Швидше, я хочу поговорити про необхідність здорового сніданку.
Перше, що виникає у нас в голові, це те, що нам потрібна енергія вранці. Звідси і багатий сніданок. Чи ні? Певним чином, це правда. Але, на мій погляд, набагато важливіші два інші важливі аспекти, які також мають важливе значення для здорового схуднення або нарощування м’язів:
Будемо чесними. Зрештою, багато з нас сподіваються, що зможемо пропустити сніданок і більше пообідати чи повечеряти. Так зване «споживання калорій». Це також може спрацювати. Проблема з цим, однак, полягає в тому, що через сильний голод організм надсилає вам, так би мовити, “надзвичайні сигнали” про голод, з яким багато хто не може впоратися, так що ви починаєте шукати їжу навмання. На той час, найпізніше, багато людей звертаються до нездорової, жирної та солодкої їжі. І зрештою, не тільки набагато більше калорій, ніж заплановано під час їжі, але також з’їдається багато нездорової їжі. Але також дещо контрольованим їдачам слід остерігатися цього "набору калорій", оскільки це часто може призвести до серйозних розладів харчування, коли їжа раціоналізується в певний момент.
2. Позитивний початок дня
Ніколи не слід недооцінювати, що становить внутрішню мотивацію, коли йдеться про схуднення, набір ваги або загалом здорову дієту. Якщо ви почнете день здоровим і позитивним, ви, швидше за все, будете використовувати це позитивне ставлення протягом дня. Все навпаки. Той, хто починає день з поганого, нездорового сніданку, також схильний думати пізніше дня: "О, тепер це теж не варто сьогодні!".
Висновок: Якщо ви починаєте день зі здорового сніданку, спочатку встановлюється певний позитивний імпульс, що має велике значення. На мій погляд, сніданок - це, безумовно, найважливіший прийом їжі протягом дня.
Для того, щоб дати вам кілька початківців для більш здорового старту, я зібрав кілька варіантів харчування та недоліків (це не суворий перелік хороших і поганих, а навпаки. Зрештою, звичайно, натовп завжди робить отруту):
Ви можете знайти моє відео на цю тему в нашому Посібнику з втрати ваги та фізичної форми 2017 на BodyKiss.