Втрата ваги так можливо
Здравствуйте,
у відповідь на ваш запит про відгук у квітневому бюлетені, ось мої думки щодо схуднення з власного досвіду.
1. Залишайтеся в центрі уваги (або знайти його) передбачає наявність ваг і регулярне зважування. Без одержимості раз на тиждень, того самого дня, вранці натщесерце і голий.
2. Встановіть ціль комфортної ваги а не "ідеальний". (вага барбі легко призводить до анорексії, особливо молодих або тендітних людей).
3. Станьте обізнані про себе, його жестів, його тіла, його способу їжі = навчитися жувати, їсти, смакуючи смачні страви/страви (без пестицидів або приготовлених промисловістю, приправленою шкідливими хімічними речовинами), навчись готувати свіже !
4. Рухайся ! Чи потрібно підкреслювати надзвичайну здатність багатьох з нас перетворюватися на телевізорів у млявих молюсків? Рухайтеся «природним шляхом» = гуляйте або беріть велосипед принаймні один день тижня, щоб йти на роботу або робити покупки (якщо це можливо, звичайно), сад, танці, займатися йогою (феноменально з часом) тощо.
5. Дрібниці які спонукають організм знищувати непотрібне: подайте себе в маленькій (добре наповненій) тарілці, розміщеній на великій тарілці, психологічно міцній (у моєму випадку), покладіть яблучний оцет (за смаком, не змушуючи) в сік фрукти, попередньо розведені водою (я перейшов від половини/половини до 1/4 соку, 3/4 води для видалення ямочок взимку). Пити перед кожним прийомом їжі (я приймаю органічний овочевий сік, 1/3, 2/3 води, для мінеральних речовин та вітамінів, зменшує почуття голоду. Рефлекторна склянка води (або соку/води/оцту) на випадок тяги (але вечірки) час від часу, особливо під час сімейних або святкових трапез).
6. Сильно зменшити "заповнення": хліб, відмінний для здоров’я, якщо він повноцінний та органічний, все одно заохочує класти вершкове масло, паштет, шоколадну/фундукову пасту, які, навіть органічні, є кілограмами. Хліб можна використовувати як їжу з нагоди, з великим салатом (помідори, терта морква, салат тощо. Зверніть увагу на приправу, освітлену оцтом та лимоном, але високоякісні олії, необхідні для здоров’я). Холодне м'ясо, випічка (особливо промислова, шкідлива як для лінійки, так і для здоров'я та дорога в гаманці).
Останнє, але не менш важливе, кількість. Німці часто жартують над режимами (принцип, що суперечить рівновазі!), Нагадуючи про f.d.H. = "шивер померти!" = "з'їсти половину", що все ще працює (звичайно, не сприймаючи це буквально). Зменшення кількості їжі, поступово, завжди надаючи перевагу здоровій (і смачній) їжі, залишається ключовим елементом для підтримки або відновлення здорової та розумної ваги.
7. Конкретна допомога, здоровий, фінансово обґрунтований курс органічних фруктово-овочевих соків (кропива, картопля тощо). Я використовував препарат Salus (Schlankheitskur) протягом 10 днів, легко, ефективно, регенерує організм. допомагає регулювати апетит і стимулювати втрату целюліту.
8. Нарешті, останнє, але не менш важливе: почекай ! Ніщо не замінює терпіння і особливо не насильство з його тілом. Курс все одно зберігається з часом !
Усім щасливої весни та міцного здоров’я зі здоровою вагою !