Втрата ваги у солі для ванни Epsom чи працює це?

Чи можуть сольові ванни Епсом допомогти вам схуднути ?

З моменту її відкриття люди звернулися до солі Епсома як до народного засобу від усіх видів недуг. Названа на честь місця в Англії, де її було відкрито, за оцінками, сіль Епсома використовувалася щонайменше 400 років.

epsom

Ефективність сольових ванн Епсом для здоров'я є предметом дискусій. Багато хто вважає, що коли ви купаєтесь у воді з розчиненою сіллю Епсома, активні інгредієнти (магній і сульфат) швидко всмоктуються в шкіру.

Ті, хто практикує народні засоби, вважають, що ці інгредієнти приносять багато користі для здоров'я, включаючи втрату ваги.

Огляд магнію за 2016 рік, опублікований у Journal of Nutrition and Food Services, вказує на відсутність наукових доказів того, що магній може добре засвоюватися через шкіру.

Дослідники зазначили, що єдине дослідження, яке остаточно продемонструвало здатність шкіри поглинати магній, було невеликим, не рецензувалося та не відтворювалось.

Так само в 2009 році невелике, але достовірне дослідження також виявило, що сульфат магнію не всмоктується через шкіру.

Однак у пілотному дослідженні 2017 року дослідники виявили, що люди, які вживали крем, що містить магній, мали більш високий рівень магнію в сечі, ніж ті, хто використовував крем, що не містив магній.

Незважаючи на суперечливі докази, якщо ви зацікавлені спробувати сольові ванни Епсом для схуднення та інші потенційні переваги для здоров’я, ризик низький і, можливо, варто спробувати.

Переваги солі Епсом

Основні переваги солі Епсом походять від її активних інгредієнтів. Хоча сіль Епсома виглядає і має таку ж назву, як і кухонна сіль, насправді це різні хімічні речовини.

Кухонна сіль - це натрій, а не магній і сульфат. Однак інгредієнти солі Епсома є життєво важливими мінералами для організму, і їх важко отримати лише з дієти. Ось чому багато людей намагаються вбирати їх через шкіру під час купання.

Прийом сольових ванн Епсом не призведе до різкої втрати ваги, але може підтримати ваш здоровий спосіб життя. У поєднанні з іншими стратегіями схуднення, сольові ванни Епсом можуть допомогти вам досягти ваших цілей щодо схуднення.

Сольові ванни Епсом можуть допомогти при втраті ваги:

  • покращити споживання поживних речовин
  • зменшити ризик метаболічного синдрому
  • підтримують системи детоксикації організму
  • зняти запор
  • замініть емоційне вживання їжі гарячою ванною, щоб розслабитися і відпочити

Огляд 2009 року показав, що рівень магнію в їжі падає. Це означає, що у вас може бути вагома причина для спроби отримати цей мінерал іншим способом.

Наступні системи та функції організму залежать від нормального рівня магнію для нормальної роботи:

  • серце і кровообіг
  • вживання інсуліну
  • нервової системи
  • електролітів і кальцію
  • вживання серотоніну та стабілізація настрою
  • детоксикація та промивання важких металів

Епсомова сіль також повна сульфату. Сульфати важливі для:

  • формування мозкової тканини
  • адекватний м’язовий білок
  • здорові суглоби
  • функція травного тракту
  • детоксикація в підшлунковій залозі

Склавши ці списки, ви зможете побачити, як сольові ванни Епсом можуть принести користь вашому здоров’ю в цілому і допоможуть досягти цілей у зниженні ваги.

Однак необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, наскільки добре люди можуть засвоювати магній і сульфат із води для ванн.

Інші потенційні переваги солі Епсом включають:

  • розслаблення
  • зняти набряк і біль у м’язах
  • поліпшити кровообіг
  • сприяти кращому сну
  • загоєння шкіри

Як створити сольову ванну Епсом

Як приймати сольову ванну Епсом:

  • Наповніть ванну теплою водою (нормальний температурний діапазон становить від 33 ° C до 37 ° C).
  • Додайте приблизно дві склянки солі Епсом.
  • За бажанням додайте у воду кілька крапель ефірних масел. Будьте обережні, не використовуйте занадто багато олії і використовуйте лише ті олії, до яких ви знаєте, що не чутливі до них.
  • Витримати у ванні принаймні 12 хвилин (деякі лікарі рекомендують до 40 хвилин, але слід починати з менших інтервалів часу і дивитися, як ви почуваєтесь).
  • Тримайте у ванній кімнаті пластикову склянку з водою, щоб випити її під час і після сольової ванни Епсом, щоб запобігти зневодненню та допомогти вашому організму детоксикуватися.

Купуючи сіль Epsom, виберіть сіль із написом "USP" (що означає Фармакопея США), а на етикетці є бічна панель із інформацією про препарат. І те, і інше вказує на те, що продукт регулюється та безпечний для людини.

Як часто я можу приймати сольову ванну Епсом ?

Можна регулярно приймати сольову ванну Епсом, але, мабуть, не кожен день. Ви не хочете ризикувати надмірним опроміненням. Пам’ятайте, що у вашому організмі є власний природний процес детоксикації.

Здорові звички можуть підтримувати і підтримувати ці природні процеси, але вони не завжди необхідні, і більше не завжди краще.

Коли ви сидите в соляній ванні Епсома, ваше тіло реагує на підвищений вміст магнію та сульфату в навколишньому середовищі, що може спричинити детоксикаційну реакцію.

Ваше тіло докладає всіх зусиль, щоб підтримувати баланс поживних та мінеральних речовин, і надмірне опромінення може призвести до стресу для вашого організму або спричинити токсичність. Ось чому людям із цукровим діабетом та людям із захворюваннями нирок слід уникати сольових ванн Епсом.

Попросіть свого лікаря, чи хочете ви, щоб сольові ванни Епсом були частиною вашого способу життя. Тільки лікар, який знає вашу історію хвороби, може сказати вам, чи безпечно це для вас.

Ризики сольових ванн Епсом

Хоча епсомова сіль містить дуже важливі магній і сульфати, ваше тіло потребує лише потрібної кількості цих поживних речовин, а не надто багато.

Хоча передозування магнієм є рідкістю, особливо в сольових ваннах Епсома, занадто велика кількість магнію може бути причиною:

  • спрага
  • гіпотонія
  • засипання
  • м’язова слабкість
  • дихальний дистрес
  • Аритмія серця
  • кома
  • смерть

Оскільки магній переробляється нирками, тому, хто має проблеми з нирками, слід уникати солі Епсома та проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати добавки магнію.

Сольові ванни Епсом також можуть бути шкідливими для вас, якщо у вас діабет, оскільки замочування у ванні може збільшити ризик пошкодження шкіри на ногах.

Зрештою

Незрозуміло, чи сольові ванни Епсома дійсно можуть допомогти при схудненні, і результати в основному анекдотичні. Але ризики низькі для людей без ускладнень зі здоров’ям. І зрештою, ніхто ніколи не шкодує про теплу, заспокійливу ванну.