Втрата ваги в 25-му
Зараз я перебуваю на 25 тижні вагітності і вже набрала 15 кг в СС.
Зараз мені терміново потрібно схуднути, тому що я майже більше не вписуюсь у свої вагітні штани (я просто не можу дозволити собі нові); мої ноги майже лопають шви штанів, і я повинен зняти хороших 5 кг, щоб я міг більше рухатися. (Загалом я надів півтора штани розміром від 38 до 40/42.)
У мене достатньо стресів, а часто занадто багато, так що я мало відпочиваю, щоб набрати кілограми. І я почуваюся погано, тому що жир (все сильно щипає і стискає та обмежує, іноді я навіть не можу розумно сидіти перед жиром, хоча я вже змушую своє тіло рухатися туди, де це вже неможливо і навіть якщо кров накопичується - просто треба терпіти).
Який найкращий і найшвидший спосіб продовжити? Просто їжте менше і пропускаєте їжу? На що слід звернути увагу? Раніше я просто робив FDH. Мені це відносно легко, тим більше, що я в будь-якому випадку їжу нерегулярно, через свій розпорядок дня.
від annegh, 2 листопада 2011 р., 10:39 ранку
Вага на 25 тижні вагітності
1. Свідомо, вагітна жінка не повинна худнути під час вагітності. Навіть якщо у неї надмірна вага.
2. Рекомендації щодо набору ваги завжди базуються на початковому ІМТ (індексі маси тіла) до вагітності, і ми виглядаємо так:
Низька вага (ІМТ менше 18,5); Рекомендований приріст ваги: 13-18 кг
Нормальна вага (ІМТ 18,5 - 24,9); Рекомендований приріст ваги: 11-16 кг
Надмірна вага (ІМТ 25,0 - 29,9); Рекомендований приріст ваги: 7-11 кг
Ожиріння (ІМТ більше/дорівнює 30,0); Рекомендований приріст ваги: 5-9 кг
2. Якщо ці значення перевищені, то ми рекомендуємо приділяти більше уваги дієті (менш солодкої та жирної) та супроводжувати це відповідною спортивною діяльністю, якщо тільки медично це не проти.
http://www.gesundheitsinformation.de/merkblatt-gewichtszunahme-in-der-schwangerschaft.518.de.pdf (Інститут якості та ефективності охорони здоров’я (IQWIG), збільшення ваги листівки під час вагітності, статус: 6-2009, останній Доступ: 11 березня 2011 р.)
/media/Files/Report%20Files/2009/Weight-Gain-During-Pregnancy-Reexamining-the-Guidelines/Report%20Brief%20-%20Weight%20Gain%20During%20Pregnancy.pdf (НАЦІОНАЛЬНА ДОСЛІДЖЕНЬКА РАДА, Відділ поведінкових та Соціальні науки та освіта, Рада з питань дітей, молоді та сімей та ІНСТИТУТ МЕДИЦИНИ Інститут медицини, Настанови щодо збільшення ваги під час вагітності, травень 2009 р.). Останній доступ: 13 березня 2011 р
Берле, П., Міссельвіц, Б. Шарлау, Дж., Материнські ризики макросомії, захворюваність на дистоцію плеча та парез плечового сплетення, Z Obstetrics Neonatol 2003; 207 (4): 148-152
Kautzky-Willer A, Winzer, C., Ожиріння та цукровий діабет під час вагітності, Журнал харчової медицини 2002; 4 (3) (видання для Швейцарії): 5-9
Kwoll, Germar, Неонатальний ризик розвитку плода у вагітних із недостатньою вагою (ІМТ менше 18,5) з урахуванням куріння, інавгураційна дисертація, медичний факультет Ростокського університету, квітень 2008 р.
Мол Х., Ожиріння та вагітність, гінекологічна ендокринологія, том 6, номер 1, 29-34,
QueiÂer-Luft, A., Kieninger-Baum, D., Menger, H., Stolz, G., Schlaefer, K., Merz, E., Чи збільшує ожиріння матері ризик розвитку вад у дітей? - Аналіз 20 248 новонароджених з реєстру народжень Майнца для реєстрації вроджених вад розвитку, ультразвукове дослідження в Med 1998; 19 (1): 40-44
Ray JG, Wyatt PR, Vermeulen MJ, Meier C, Cole DE. Більша вага матері та постійний ризик дефектів нервової трубки після укріплення борошна фолієвою кислотою. Am J Obstet Gynecol 2004; 191: 954-957
Villena-Heinsen, C., Hendrik, J., Hahn, H., Mink, D. Schmidt, W., Акушерські ризики надзвичайно надмірної ваги вагітних з пунктуальними пологами, акушерський Frauenheilk 1997; 57 (12): 675-680
Схуднути на 25 тижні вагітності
Дякую, докторе Блуні.
Я зараз ТОЧНО верхня межа мого «рекомендованого набору ваги»; мій ІМТ до вагітності був 20/21.
Я майже не їжу нічого солодкого (з моєї вагітності моя тяга трохи посилилася до домашнього приготування їжі, тобто ситної кухні, і, таким чином, залишалася в основному нормальною). Я з’їдаю більше (на порцію) через стрес (енергія повинна звідкись надходити, тим більше, що я не можу заснути і зарядитися енергією).
На жаль, я сумую за мамою за "регулярним спортом". У мене є лише півтора вільних вихідних до Різдва, коли я міг зробити щось подібне. Тому у мене немає альтернативи, крім як повернути гвинт харчування.
Скільки калорій є мінімальним для вагітної жінки?