Втрата ваги в Інтернеті, чому 99 відсотків усіх дієт не вдається
Чому 99 відсотків усіх дієт не вдаються?
Більшість із нас, хто сидів на дієті, і, погодьмося з цим, багато людей вважають дієти справжньою проблемою. Існують нескінченні дослідження та статистика, які говорять про те, що 95% - 99% усіх дієт в довгостроковій перспективі не дають результату. Я можу повірити в те, що хтось щойно худнув, не дотримуючись дієт, це було лише тоді, коли я не помер і не залишився змінив моє мислення і ставлення до схуднення, що я нарешті переклав кілограми на все.
Мені було заінтриговано з’ясувати, чому ми знову і знову робимо одні й ті ж помилки, стаємо товстішими та голоднішими, а дієтична індустрія збагачується. Це, дуже коротко, я і виявив.
Існує будь-яка кількість усвідомлених бар’єрів на шляху досягнення вашої мети бути стрункою, підтягнутою та здоровою. Як ви вже знаєте, є певні речі, які вам дійсно потрібно робити, якщо ви хочете схуднути - вам потрібно їсти достатню кількість здорової їжі і бути помірно активними. Єдина проблема полягає в тому, що більшості з нас важко насправді завжди це робити, ми схильні обґрунтовувати, чому нам важко щось робити, ми виправдовуємось.
Ми звинувачуємо своїх батьків, наше виховання, те, що ожиріння - це сімейний потяг, наш повільний обмін речовин. Ми звинувачуємо своїх дітей, подружжя, роботу, ніколи не вистачає часу. Це можуть бути фактори, які насправді ускладнюють нам схуднення. Але важливо зазначити, що це прості причини, чому ми не мали успіху в минулому, вони не є нездоланними бар’єрами, які повинні заважати нам досягти наших цілей. Визначивши потенційні будівельні блоки для успішного схуднення та заздалегідь впоравшись з ними, будь-які перешкоди можна ефективно усунути.
Досягнення цілей щодо схуднення може бути значно ускладнене, коли немає відповідної їжі або немає часу робити якісь фізичні вправи. Якщо у вас є печиво та чіпси у шафах, а фруктових закусок немає, ви знаєте, який буде ймовірний результат. Спокуса запакувати кілька печива, щоб угамувати голод, часто надто велика, щоб чинити опір. Це головна причина, чому люди не дотримуються своїх планів зниження ваги, і цього можна легко уникнути за допомогою правильного планування. Спростіть своє життя, витративши десь на планування щотижневого розпорядку дня, включаючи, що і коли їсти, що купувати в продуктовому магазині та скільки часу потрібно для регулярних фізичних вправ. І зробіть собі послугу, звільніть всю шкідливу їжу, щоб не було спокуси.
Перехід до швидкого виправлення - це тенденція, яку має більшість невдалих дієт. Коли ми вирішили, що хочемо схуднути, ми хочемо, щоб ця вага впала якомога швидше, хоча, як розумні люди, ми просто не знаємо, що це станеться. Проводити божевільні дієти, щоб обіцяти втрату ваги на 12 кілограмів на тиждень, просто непродуктивно - але привіт, ви вже знали, що це неправда?
Неправильний вибір дієти
Деякі дієти цього не дотримуються. Якщо ви хочете сісти на дієту, яка дозволяє їсти лише грейпфрутовий або капустяний суп, наприклад, невдача неминуча. Ваше тіло запрограмоване настільки фізично, що захищає жирові запаси, коли цим жировим запасам загрожує голод, все, що потрібно для їх утримання, це те, що вони віддадуть м’язи для отримання енергії до того, як вам стане жиром. Ці голодні дієти просто роблять вас товстим і жалюгідним.
Неправильне постановка цілей
Існує ціле мистецтво і наука для постановки цілей, було проведено багато досліджень, щоб показати магію цілепокладання, і існує сотні програм цілепокладання. Правда полягає в тому, що, виконавши нижче, написавши саме те, чого ви хочете досягти, а потім визначивши кроки, які вам потрібно зробити для його досягнення, ваш шанс на успіх феноменально зростає. Взагалі кажучи, однак, більшість людей, як правило, ігнорують цей важливий аспект досягнення своєї мети, починаючи програму схуднення, що робить цей провал майже неминучим.
Причини, які я перерахував вище, є усіма основними причинами того, чому людям не вдається назавжди схуднути і чому дієтична індустрія настільки жвава. Американці витрачають близько 35 мільярдів доларів на рік на дієтичні продукти, а проблема ожиріння лише погіршується. Але є один фактор, перш за все інший, чому нам так важко схуднути, а це наша підсвідомість.
Усі ваші звички, досвід, переконання, погляди, думки, почуття та поведінка роблять ваш спосіб мислення, їжте так, як вам хочеться, тому що ваші думки, почуття та переконання так, сідаючи на дієту та ігноруючи цей аспект схуднення, Зазвичай приречений на невдачу з самого початку.
Важливо змінити своє мислення перед тим, як досягти постійної та комфортної втрати ваги.