Втрата ваги в літньому віці - догляд та підтримка літніх людей
Втрата зайвих кілограмів іноді може принести більше шкоди, ніж користі літнім людям. Тому до схуднення слід підходити обережно, оскільки метаболічний обмін уповільнюється у людей похилого віку.
Навіть обмежувальна дієта або заходи, які абсолютно недоцільні, часто не дадуть бажаних результатів, особливо у жінок, які борються з гормональним дисбалансом після менопаузи. Також може трапитися так, що схуднення не стимулює вживання ліків. Однак можлива ефективна боротьба із зайвою вагою або навіть ожирінням.
Перш за все важливо: здоров’я і стан старшого
Далі - дієта чи фізична активність - повинні враховувати стан, вік та фізичну форму старшого.
Друге: дієта
Люди похилого віку, як правило, менш активні, і тому кількість спалених калорій також зменшується. Багато людей забувають про це і дотримуються своїх попередніх харчових звичок. А звідти - лише короткий шлях до зайвої ваги. У раціоні людей похилого віку повинні переважати здорові білки (такі як тріска, хек, лосось, тунець, індичка, курка, білий сир). Харчові волокна, що містяться в цільнозерновому хлібі (Грем, житній), в ячмінній та гречаній крупі, в коричневому рисі, а також у макаронах та висівках з цільної пшениці, також відіграють важливу роль. У раціоні також не повинно бути нестачі фруктів та овочів.
По-третє, фізичні навантаження
Фізичні вправи - це основа здорового способу життя майже кожного віку. Активний спосіб життя допомагає скинути зайву вагу, покращує настрій, підвищує енергію і позитивно впливає на якість сну. Крім того, це знижує ймовірність серцево-судинних захворювань та раку.
Активність старшого залежить від його фізичного стану. Рекомендуються: прогулянки, скандинавська ходьба, плавання, аквааеробіка, їзда на велосипеді, робота вдома та в саду. Заняття протягом 30 хвилин на день прискорять ваш метаболізм.
По-четверте, підтримуйте своє тіло у зволоженому стані
Окрім надходження достатньої кількості поживних речовин, важливо також підтримувати організм у зволоженому стані. Люди похилого віку повинні випивати 1,5-2 літри води на день. Вода важлива, вона покращує травну систему і очищає організм від токсинів. Крім того, це сприяє зниженню ваги.
По-п’яте, порада лікаря
Боротьба із зайвою вагою - так, але тільки під наглядом лікаря. Втрата непотрібних кілограмів, безумовно, допоможе поліпшити стан здоров’я та добробут літніх людей. Однак боротьба з ожирінням в окремих випадках може завдати шкоди старшому більше, ніж допомагає йому.