Втрата ваги Ви робите ці самі помилки зважування?
Крок на вазі був справжнім розчаруванням, і ви не знаєте чому? Це може бути пов’язано з низкою пасток, у які ви, можливо, потрапили. Про них ви можете прочитати тут .
Слід визнати, що розміщення занадто великої ваги лише на вагах не завжди є рішенням. Більшість пристроїв працюють надійно і не можуть допомогти, якщо відображене число взагалі не відповідає вашим очікуванням. Але якщо ви переконані, що дотримуєтесь дієти або якщо відображений результат коливається незвично, то насправді причиною можуть бути помилки зважування - і їх декілька.
Детальніше на тему бажаної ваги: У наступному відео ми розкриваємо три поради про те, як можна ефективно та здорово зменшити жир!
Увага, пастка часу: ось чому правильний час зважування так важливий!
Час відіграє вирішальну роль у зважуванні трьома способами - а саме час доби, частота повторень зважування та фаза вашого циклу на момент зважування. Всі три фактори викликають коливання результату. А ще є і психіка: після невеликих успіхів невдачі вражають вас все сильніше, навіть якщо справді не вдається схуднути, а лише природні коливання.
Коли слід зважуватися?
Зважування особливо рекомендується проводити вранці, як зазначено на веб-сайті "womanshealth.de". Якщо бути точним: в ідеалі після склянки води та відвідування туалету. Таким чином ви не несете зайвої ваги на вагах, але переконайтеся, що клітини отримують достатню кількість рідини прямо вранці. Найголовніше тут - зробити його єдиним, щоб отримати порівнянні результати. Тож слід завжди зважуватись одночасно.
Зваження у вечірній час, звичайно, також можливе, але небажаних факторів впливу тут більше. Неперероблена вечеря або затримка води, накопичена протягом дня, вже має причину дратуватися на вагах.
Як часто слід зважуватися?
Щоденні коливання відбуваються завжди, але не є вирішальними в довгостроковій перспективі. Якщо ви зважуєтеся раз на тиждень, результат буде відносно об’єктивним.
А як щодо менструації?
Якщо ви хочете уникнути неприємних сюрпризів, пропустіть цей час. Наприклад, затримка води може сфальсифікувати результат. Але ви також можете стояти на вазі, як завжди, і пам’ятати, що через це можуть бути коливання.
Правильне використання ваг
Поки ваги правильно відкалібровані, всі моделі надійно виконують свою роботу. Багато хто також надає вам додаткову інформацію, наприклад про значення жиру та м’язову масу. Це особливо важливо, якщо ви також тренуєтеся під час дієти, адже тоді збільшення ваги може бути навіть фактором успіху: Важка м’язова маса - яка, до речі, також спалює жир, коли ви відпочиваєте - збільшується, відсоток жиру зменшується. Ви на правильному шляху.
В іншому випадку застосовується таке: З міркувань порівнянності, ви завжди повинні використовувати одну і ту ж шкалу та забезпечувати стабільність та надійність пристрою. Тому пухнастий килим у ванній не є відповідним вибором.