Втрата ваги Втрата ваги за допомогою бамії

Додавання бамії в раціон для схуднення сприяє зниженню ваги, оскільки вона є дуже низькокалорійною рослинністю, і на неї припадає лише 30 ккал на 100 г сирої бамії. Крім того, він багатий клітковиною, поживними речовинами, які посилюють відчуття ситості і уповільнюють голод.

Крім того, клітковина також допомагає травленню та допомагає регулювати роботу кишечника, а також допомагає контролювати такі проблеми, як високий рівень холестерину та діабет. Перегляньте всі переваги бамії. Використання

Для схуднення ідеально їсти сиру, приготовлену на пару або варену бамію, яка може включати цей овоч у приготування гарячих страв, соків або салатів.

Щоб уникнути вивільнення функції бамії при приготуванні їжі, ви можете додати кілька крапель лимона під час приготування їжі або дати воді вбратися в бамію з лимоном або оцтом приблизно 30 хвилин перед приготуванням.

Важливо також пам’ятати, що ефект схуднення посилюється, особливо якщо бамія включена в збалансований раціон та регулярні фізичні навантаження. Для схуднення здоровим способом без шкоди для здоров’я важливо підтримку дієтолога, який призначить дієту відповідно до цілей та потреб кожної людини.

інгредієнти рецепту фаршу з бамією

: 1/2 кг фаршу (виготовленого з нежирного м’яса, такого як качка)
бамія 250 г Сік з 2 лимонів 1
цибуля середня, зубчики часнику 3
2 столові ложки оливкової олії 2 столові ложки материнки
сіль, перець і петрушка за смаком приготування

Помийте і поріжте кінці бамії і замочіть їх у воді з лимоном на 30 хвилин. Вийміть з води і витріть насухо, щоб не створити слиз. Потім наріжте бамію на середні шматочки і відкладіть. Приправте м’ясо часником, перцем, сіллю і петрушкою і підсмажте його на сковороді з оливковою олією та цибулею. Варити близько 20 хвилин. Додайте бамію і материнку, варіть близько 10 хвилин. Подавати ще гарячим.

салат з бамії з рікоттою

Інгредієнти: 200 г.

бамія 1 невеликий жовтий перець
1 середній скибочки цибулі
50 г подрібнених оливок
150 г рікотти
3 столові ложки оцту
3 ст
олія ½ лимонний сік сіль за смаком

приготування: промити

бамію, відріжте обидва кінці і замочіть у воді з лимонним соком на 15 хвилин. Злийте і в каструлі з сіллю і водою варіть бамію 10 хвилин. Злийте, дайте охолонути, а потім наріжте бамію скибочками. Зваріть цибулю або швидко протушкуйте на оливковій олії, щоб втратити горіння. Грубо перемішайте рікотту і відкладіть. Запікайте чилі в духовці 10 хвилин, нарізавши його великими шматочками або кубиками. У мисці з’єднайте всі інгредієнти, додайте оливки і приправте оцтом, оливковою олією та сіллю.