Втрата ваги, вживаючи повільно, допомагає зменшити калорії

Втрата ваги діє лише в тому випадку, якщо ви вживаєте менше калорій, ніж використовуєте. Той, хто швидко їсть, зазвичай з’їдає непотрібну кількість калорій. Тіло не має шансів чітко подати сигнал «зупинитися». Тільки ті, хто любить, можуть бенкетувати і все ще назавжди заощадити калорії.

повільно

Досить триразового харчування

До цього часу ми завжди думали, що багато дрібних страв протягом дня запобіжить тягу. Тож не три основні прийоми їжі вважалися правильними, а скоріше п’ять разів. Тому вранці та вдень ми любимо вносити більше калорій.

Зараз дослідження показали, що практично неможливо для організму руйнуватися і втрачати запаси жиру, коли рівень нашого інсуліну постійно підвищений. І саме цього ми досягаємо, постійно харчуючись. Краще нехай живіт бурчить протягом години і з нетерпінням чекає трьох збалансованих і ситних страв.

Поради щодо схуднення, повільно харчуючись

То як вам вдається економити калорії, повільно харчуючись? Дуже просто: тіло сигналізує нашому мозку лише приблизно через 20 хвилин, що з’їдено достатньо. Отже, нам потрібно витратити щонайменше 20 хвилин на їжу. Це означає, що ми не ковтаємо поспішно, а сприймаємо і насолоджуємось їжею всіма своїми почуттями. Це найкраще працює, якщо ви берете до серця такі поради:

  • Завжди під час їжі сідайте.
  • A Склянка з водою підготуйте їх, зніміть столові прилади якомога частіше і зробіть довгий ковток.
  • Ретельно пережовуйте кожен укус, не поспішаючи скуштувати його. Завжди святкуйте ці (кілька) хвилин дня, коли ви їсте.
  • Спробуйте їсти спільно. Розмовляючи, ви автоматично робите багато перерв, під час яких ви не можете жувати. Якщо вам потрібно їсти самотужки, покладіть біля тарілки журнал і читайте, поки їсте!
  • Не економте на спеціях. Вони роблять смак їжі цікавим, і ви, напевно, вип’єте більше.
  • Тим, хто може їсти паличками, слід робити це частіше! Маленькі укуси, природно, змусять нас їсти повільніше. Інструкції для всіх, хто хотів би навчитися їсти паличками, можна знайти тут.

Якщо ви голодуєте між ними, спробуйте використовувати засоби для зниження апетиту, такі як несолодкий чай або жувальна гумка, щоб уникнути споживання калорій.