Втрата ваги за допомогою білка - фокус EAT SMARTER для заповнення
Білкова дієта є однією з популярних низьковуглеводних дієт - вуглеводи замінюються білками, які стимулюють обмін речовин, завдяки чому спалюється більше жиру.
Зміст
- Найкращий спосіб спалити жир
- Знаменитості клянуться втратою ваги білка
- Справжня їжа або білкові коктейлі?
- Що їсти, а що ні
- Рецепти білкової дієти
Схуднути за допомогою білка - найкращий спосіб спалити жир
Білок - найкраща, найздоровіша та найздоровіша дієта для годування. Оскільки білок автоматично призводить до метаболізму, адже третина калорій у білку спалюється знову на місці. У перекладі це означає: якщо ви ситі, вам не потрібно їсти більше, ніж насправді потрібно вашому організму. Хто про це Схуднути за допомогою білка Дослідження спираються на ці факти: Практично у всіх дієтах з низьким вмістом вуглеводів, тобто програмах схуднення, які, по суті, пропагують білки замість вуглеводів, макарони, жирне м’ясо, цукор і хліб замінюються салатами, м’ясом з низьким вмістом жиру, молочними продуктами з низьким вмістом жиру та іншими продуктами, багатими білками.
Чому так багато знаменитостей клянуться втратою ваги білка
Звичайно, не лише актори та моделі харчуються дієтою, багатою на білки і в той же час з низьким вмістом жиру та вуглеводів, але всі, хто хотів би виглядати якомога стрункішою та гарнішою і взяти цих зірок за зразок. Існує досить велика кількість справжніх, але, звичайно, також самопризначених дієтичних тренерів та тренерів, особливо в Голлівуді та інших мегаполісах художників, в яких панує певний ідеал стрункості, які тренуються таким чином. Девід Кірш та Харлі Пастернак розробили програми вправ, що викликають піт, і додали поради щодо білкової дієти, які базувались на принципі швидкого наповнення, писали про них книги і ставали взірцями для здорового способу життя. Основна ідея схуднення за допомогою білка визнана більшістю дієтологів.
Справжня їжа або так звані білкові коктейлі?
Протягом багатьох років існують сотні компаній, які використовують втрату ваги на основі білків і випускають на ринок харчові добавки, такі як білкові напої або спеціальні білкові коктейлі, у всіх можливих формах під різними назвами. Спільне у них те, що вони обіцяють схуднення за допомогою білка, часто містять додаткову мускулатуру, практично не містять жиру та вуглеводів. Для того, щоб скласти рекомендацію щодо або проти такого препарату, слід уважно вивчити кожну. Безперечно одне: навіть особливо для схуднення достатньо дотримуватися рекомендацій Німецького товариства з харчування та не перевищувати певний рівень білка - майже всі препарати роблять це. Описаний ефект насичення за допомогою білка досягається не краще, ніж за допомогою натуральних продуктів, що містять багато білка, майже не містять жиру та/або вуглеводів. І якщо вам це подобається: немає абсолютно нічого поганого в випадковому класичному молочному коктейлі як частині корисної дієти - якщо ви хочете схуднути, ви повинні переконатися, що він не зацукрований.
Нещодавно ми протестували Shape Shake від харчових джерел, який ми можемо рекомендувати завдяки його натуральним та високоякісним інгредієнтам. На додаток до цінних білків, він балів за вмістом інуліну, що міститься в корені цикорію. Як доповнення до щоденного прийому їжі, це, природно, сприяє довгостроковому насиченню і тим самим допомагає запобігти тязі до їжі.
Що їсти, чого не їсти
Втрата ваги з яєчними білками насправді працює з яйцями. Візьмемо для прикладу сніданок: Замість щоденного рулету з варенням достатньо з’їсти варене яйце з цільнозерновим хлібом - ефект можна відчути через короткий час. Білок, що наповнює, також має ту перевагу, що допомагає залишатися струнким після фактичної (і досить смачної) дієти - страшний ефект йо-йо не виникає. Те саме стосується впродовж усього дня харчування: багата білками і свіжа їжа, мало вуглеводів - залишайте цукор і алкоголь - так ви зможете схуднути за допомогою білка відразу. Ви також можете знайти ще багато смачних рецептів з низьким вмістом вуглеводів на EAT SMARTER!
Відповідні рецепти білкової дієти:
Рецепти білкової дієти від EAT SMARTER!
- Рецепти білкової дієти у чіткому списку
- Збірник рецептів білкової дієти для практичного перегляду