Втрата ваги за допомогою мозку - з розумовою силою до фігури, про яку мрієте

Нехай ваше життя зміниться!

Роки

Автори

Фільтрувати за місяцями

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року
Березень 2016 р
Лютий 2016 р
Січень 2016 р
Листопад 2015 р
Липень 2015 року
Травень 2015 р
Січень 2015 р
Листопад 2014 року
Жовтень 2014 року
Вересень 2014 року
Серпень 2014 року
Червень 2014 р
Травень 2014 року

Фільтрувати за категоріями

БУДІВНИЦТВО
НАВКОЛИШНЄ СЕРЕДОВИЩЕ
ПОДІЇ
ПОЧУВАТИСЯ ДОБРЕ
НАСЛІДЖЕННЯ
ЗДОРОВ'Я
ДОМАШНЯ ТЕХНІКА
ІННОВАЦІЯ
ІННОВАЦІЙНИЙ ПАРТНЕР
НАТХНЕННЯ
КОСМЕТИКА
КРИПТОВАННЯ
ТЕЛЕВІЗОР LIFECHANGE
ЖИТТЯ
MINDSET
МОБІЛЬНІСТЬ
ПОРАДИ ПОДОРОЖ
СПОРТ
СТАРТ-ДБЖ
ТЕХНОЛОГІЯ
НАВКОЛИШНЄ СЕРЕДОВИЩЕ
Без категорії
ДОМАШНЕ ЗДОРОВ'Я
ДОМАШНІ ІДЕЇ

Фільтруйте за ключовими словами

Дні поступово знову подовжуються, а весна наближається. Прагнення до фігури бікіні та шістьох пачок стає все більш потужним та потужним. Це означає: зимовий жир повинен піти! Але як? Скрізь поради щодо схуднення та рекомендації щодо дієти, такі як FdH (їжте наполовину), поєднання їжі, знежирене і вуглеводне. У парі з спалювачем жиру номер 1, спорт, кілограми повинні швидко впасти.

Все йде нормально. "Але ні найкраща" диво-дієта ", ні найамбітніші фітнес-плани не підводять нас до ваги, про яку мріємо, поки голова не грає", - говорить дослідник мозку і ментальний тренер Маркус Тейбер. «Оскільки гормон стресу кортизол відіграє важливу роль у формуванні жирових запасів. Перебуваючи в стресі, мозок посилає сигнали до кори надниркових залоз, яка потім починає виробляти кортизол ".

Коротше: стрес товстіє! Тому всі, хто хоче схуднути, не лише повинні контролювати свій повсякденний стрес, що сприяє набору ваги 1. «Фатальним є те, що навіть заходи, які насправді спрямовані на схуднення, самі по собі можуть бути стресовими. Наприклад, зміна дієти в результаті дієти чи фізичних вправ », - говорить Теубер, вказуючи на проблему. «Кортизол діє як дієтичне гальмо; це навіть саботує досягнення фігури мрії. Тому управління стресом та глибокі вправи на розслаблення є основою успіху, особливо якщо мова йде про дієту. Однак експерт з питань психіки наголошує, що «зменшення стресу не має нічого спільного з ледачим перед телевізором. Ви можете досягти справжнього розслаблення, якщо зосередити свою увагу на чомусь із пасивним ставленням ".

«Формула успіху» у схудненні: Розумова сила

Нейробіолог доктор Маркус Теубер робить останні результати досліджень мозку придатними для бізнесу, здоров'я та особистості.

Перш за все, мова йде про нарощування розумової сили, яка захищає нас від стресу та сприяє нашому гормональному балансу. “Розумова сила - це здатність викликати найкращий стан. Великі довгострокові дослідження показують, що завдяки розумовій силі живеться успішніше, здоровіше і щасливіше », - говорить дослідник мозку. Хороша новина: "Кожен може оптимізувати свої розумові сили", - підкреслює Теубер, який розробив науково обґрунтовану концепцію тренувань, яка ефективно формує розумову силу.

Безкоштовна інформаційна подія: "Випробуй день душевної сили"

Ви також можете отримати інформацію безкоштовно та без зобов’язань у “День досвіду розумової сили” Неділя, 17 квітня 2016 р., З 14:00., у 1080 Відень (точне місцезнаходження буде повідомлено після реєстрації), відбудеться. Програма включає захоплюючі короткі лекції, швидкісні розумові тренування для випробувань та інформацію про семінари та тренінги для розумової сили. Детальніше та реєстрація за адресою: [email protected]!

Схуднути: підвищити мотивацію

Внутрішня мотивація є ключовим фактором розумової сили. Коли важко змінити спосіб життя, потрібен стимул для мотивації. "Мотивація - це справа голови", - говорить Теубер. «Тому спочатку досліджуйте, що насправді вас мотивує. Чому ви справді хочете схуднути? Що тоді буде інакше, що відчуватиметься інакше? Коли ви розкрили свої внутрішні мотиви, ви можете буквально відчути радість від успіху, і вже відчувши в своїй голові нову поведінку, орієнтовану на здоров’я, ви заклали ще один будівельний матеріал у напрямку фігури своєї мрії. Дослідження у галузі спорту показують, що уявлення дії збільшує мотивацію її фактично здійснити ”. 2

Чому дієта така важка

Шкідливі звички заглиблюються в наш мозок. Новий спосіб життя, тобто зміна режиму харчування та більше фізичних вправ, вимагає нових звичок, які бажано створювати як ритуали. «Завжди кладіть кросівки в одному місці, завжди бігайте в один і той же час і уникайте всього, що може завадити. Наприклад, якщо ви хочете побігати вранці, але вам потрібно заздалегідь приготувати сніданок для дітей, тоді надіньте для цього свою ходову частину », - радить Тейбер. "Повторна переодягання означає додаткову перешкоду".

Довгострокова стратегія схуднення замість ефекту йо-йо

Для стійких змін потрібна довгострокова стратегія. «Постійна боротьба з небажаною звичкою за допомогою сили волі коштує занадто багато енергії. У зв’язку з програмами голоду в організмі трапляються невдачі, які призводять до страшного ефекту йо-йо », - говорить дослідник мозку та тренер розумової діяльності. "Нейронаукова програма розумової підготовки планує невдачі з самого початку. Уявіть, як ви усунете ці невдачі і як будете відповідати на них правильними способами дій. Це збільшує ваші шанси на успіх ".

Інформація про здоров’я та душевні сили

Від схуднення до душевної сили та болю в спині: найновіші результати досліджень щодо покращення здоров’я можна знайти на веб-сайті www.healthblog.at! Щотижневі нові публікації тримають вас у курсі подій.

Про доктора Маркус Теубер та Інститут стратегій психічного успіху (IfMES)

Лікар. Маркус Теубер має докторську ступінь з нейробіології, є кваліфікованим психічним тренером та викладачем Дунайського університету в Кремсі. У 2015 році він заснував Інститут стратегій психічного успіху (IfMES), щоб зробити свою "формулу успіху" доступною для ширшої цільової групи. Лікар. Теубер - фахівець у науково обґрунтованому розумовому тренуванні.

1. Дослідження ожиріння, 1994, 2: 255-263/2. J Sport & Exercise Psychology, 1995, 17: 54-69