Втрата ваги за допомогою оптимального старіння середземноморської дієти McMaster
Питання, що розглядається систематичним оглядом
Який вплив середземноморської дієти на втрату ваги після 1 року у людей із зайвою вагою або ожирінням?
Контекст
Середземноморська дієта складається в основному з фруктів та овочів, цільних зерен, бобових (наприклад, гороху, квасолі, сочевиці), горіхів, оливкової олії, курки або індички, риби, молочних продуктів та дуже мало червоного м’яса. Люди, які дотримуються середземноморської дієти, як правило, мають менший ризик серцево-судинних захворювань. Цей систематичний огляд вивчав довгострокові наслідки середземноморської дієти на втрату ваги порівняно з іншими дієтами.
Як проводився огляд
До січня 2015 року було опубліковано 5 досліджень (рандомізовані контрольовані дослідження).
У дослідженнях взяли участь 998 дорослих у віці приблизно від 44 до 58 років.
Учасники дослідження мали зайву вагу або ожиріння і намагалися схуднути. У більшості були ішемічна хвороба серця або діабет.
Дослідження порівнювали ефекти середземноморської дієти з дієтою з низьким вмістом жирів, дієтою з низьким вмістом вуглеводів або дієтою Американської діабетичної асоціації принаймні рік.
Те, що виявили дослідники
Люди, які дотримуються середземноморської дієти, втрачають більше ваги, ніж ті, хто дотримується нежирної дієти (див. Таблицю).
Люди, які дотримуються середземноморської дієти, схудли стільки ж, скільки люди, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів або дієти Американської діабетичної асоціації.
Поліпшення серцево-судинних факторів ризику, включаючи артеріальний тиск та рівень ліпідів, загалом було порівняно із покращенням середземноморської дієти.
Висновок
У людей із надмірною вагою або ожирінням дотримання середземноморської дієти принаймні рік призводить до більшої втрати ваги, ніж дієти з низьким вмістом жиру та втрати ваги, подібної до дієти з низьким вмістом вуглеводів або дієти Асоціації.