Втрата ваги за допомогою системи; Месенджер охорони здоров’я NRW

ваги

Слід вирішувати проблеми з втратою ваги відповідно до плану

(djd). На початку року багато людей, які борються із зайвими подушками з бекону, починають новий раціон з великою рішучістю. Відтепер усе повинно бути інакше. Але через тиждень-два енергія, як правило, згасає. Причин для цього багато - це просто не смачно, мучить голод, постійне обійстя без нього засмучує або кілограми не падають так швидко, як хотілося. Але як тільки ви знову їсте, як зазвичай, втрачені кілограми повертаються - часто навіть більше.

Нехай ваш план харчування визначається індивідуально

"Замість того, щоб робити амбіційні катастрофічні дієти, які, як правило, мають лише короткочасний успіх, слід скоріше зменшити вагу стійким шляхом", - радить Беате Фукс із споживчого порталу Ratgeberzentrale.de. Однією з головних проблем є те, що не кожен режим схуднення підходить кожному. "Краще вносити невеликі, але постійні зміни в харчові звички та пристосовувати план харчування відповідно до вас", - говорить Фукс. Такий підхід обраний, наприклад, методом «Легше, що живе в Німеччині». Програма пропонується лише кваліфікованими аптеками і починається з детальної консультації та анамнезу. Вік, стать та вага реєструються, але також визначаються звички, спосіб життя та уподобання в їжі та питті. На основі цього ви отримуєте персональну кулінарну книгу з рецептами, пристосованими до вашого особистого смаку та повсякденного життя. Наприклад, зайнятим людям не доводиться витрачати занадто багато часу на приготування їжі, а дієта є більш широко прийнятою. Перелік 800 аптек, що беруть участь у країні, доступний на веб-сайті www.llid.de.

Змініть свій метаболізм

На початку зміни дієти є два так звані дні займання з низьковуглеводною дієтою, які впливають на вивільнення інсуліну. В результаті метаболізм перемикається із зберігання на доставку або із зовнішнього на внутрішнє надходження. Тоді є три смачні страви на день. Бажаючі можуть отримати додаткові поради в групах або окремо, а також пропозиції через Інтернет. Будь-які корективи в дієті можуть бути внесені за допомогою подальшого догляду та аналізу тіла.

Поставте реалістичні цілі

(djd). Щоб утримати м'яч під час схуднення, ці трюки можуть допомогти:

  • Пошук бойових товаришів: Дієти зі своїм партнером, дівчиною чи колегою легше, і ви заохочуєте одне одного.
  • Поставте чіткі цілі: націліться на певну вагу до певної дати - але це має бути реалістично.
  • Нагороджуйте себе: після досягнення мети ви винагороджуєте себе новим вбранням або парфумами.
  • Шукаємо підтримку: серйозну дієтичну програму та мотиваційну допомогу та поради можна знайти на www.llid.de та www.abnehmscout.de.

Джерела зображень та авторські права:

- Заголовок для зображення 1 -
Без смаколиків обійтись не так просто. Але за допомогою індивідуальної зміни режиму харчування можна приємно, ефективно та назавжди зменшити вагу.
Фото: djd/Leichter Leben

- Заголовок для зображення 2 -
Я можу зробити цього року! Хороша роздільна здатність для схуднення може бути кращою за допомогою відповідних методів.
Фото: djd/Leichter Leben

- Заголовок для малюнка 3 -
Спеціальна кулінарна книга для схуднення: вона містить рецепти, які відповідають вашим власним уподобанням і які легко втілити в повсякденному житті.
Фото: djd/Leichter Leben