Втрата ваги за допомогою термогенних спецій - Формула АС
Січень - це місяць дієт для схуднення
• Якщо ви ще не вирішили, з ким вступати у війну з кілограмами свят, ви можете розглянути нашу пропозицію, пов’язану з термогенними спеціями.
У плані схуднення після канікул важливе місце займають деякі особливі спеції. Вони мають спільні дві властивості, які зараз, взимку, мають велику ціну: вони захищають нас від холоду, але в той же час допомагають нам схуднути. Як це відбувається? Дослідження показали, що термогенні інгредієнти, що вживаються постійно щодня, посилюють кровообіг, «зігрівають» тіло, активізують обмін речовин, посилюють спалювання жиру та запобігають їх відкладенню.
Гострий перець
Капсаїцин, речовина, присутня в гострому перці, яка пече рот, ніби в вогні, також допомагає боротися з ожирінням. Стимулює обмін речовин до 5 відсотків і збільшує спалювання жиру до 16 відсотків. Це може навіть допомогти протидіяти уповільненню метаболізму, яке часто відбувається під час схем схуднення. Тому їжте гострий перець якомога частіше, кладіть у супи та салати. Він також доступний у формі настоянки або екстракту в аптеках та плафарах.
Кориця
Він також входить до складу «гарячих» спецій, а також регулює рівень цукру в крові, що робить його важливим союзником у боротьбі з жиром. Дві чайні ложки кориці ошпарюють 500 мл окропу, перемішують і залишають на півгодини в накритому посуді, потім проціджують. Випийте чашку цього препарату, до якого ви додаєте чайну ложку меду вранці, за півгодини до сніданку, і чашку вдень, між прийомами їжі.
імбир
Він також має термогенні властивості і допомагає спалювати жир, стимулювати обмін речовин, а також знижувати апетит. Вживайте перед кожним прийомом їжі по чайній ложці свіжозрізаного імбиру (корінь імбиру добре промити і покласти на дрібну тертку) або половину чайної ложки висушеного імбиру. Його також можна вживати у вигляді чаю, який готують наступним чином: відріжте від свіжого кореня імбиру приблизно 5 тонких скибочок, які відварюють у півлітра води, залиште на повільному вогні 1-2 хвилин, а потім залиште настоюватися на 10 хвилин. Пити по 3 склянки на день між прийомами їжі.
гірчиця
Гірчиця, яка походить із сімейства хрестоцвітних, є незамінною спецією на кухні, завдяки чому вона стає ще більш засвоюваною до м’ясних страв, але вона також завдяки опікам, які вона викликає, є надійною допомогою в боротьбі з холодом і вагою. Насіння гірчиці збільшує рівень метаболізму на 25 відсотків, а це означає, що ви будете спалювати калорії ефективніше. Всього одна чайна ложка насіння гірчиці на день допомагає спалити до 40 калорій більше за годину.
перець
Чорний перець містить речовину під назвою піперин, яка не тільки надає йому пікантного смаку, але допомагає, як і його друг, гірчиця, швидше спалювати жир. Перець "спалює більше калорій, ніж за 30 хвилин ходьби", зазначають дослідники з Університету Оклахоми у своєму дослідженні. Їжте чорний перець, доданий у страви, але також у вигляді чаю.
Чай з чорного перцю: поставте дві склянки води на вогонь. Коли вода закипить, додайте 2 чайні ложки перцю, дайте їй кипіти 2-3 хвилини, а потім настоюйте відвар 10 хвилин. Чай п’ють якомога гарячішим, маленькими ковтками.
Напоїв, яких слід уникати
алкоголь
Холод на вулиці змушує нас частіше брати келих вина чи сили. Повна помилка в дієтах для схуднення. Алкоголь містить багато калорій, а в деяких поєднаннях і цукор. Коли ми випиваємо склянку алкоголю, наш організм безпосередньо зберігає калорії. Крім того, алкоголь зневоднює і надає метаболізму млявий слимак.
Кислі соки
Вони - ще один напій, якого слід уникати. Наповнені цукром, потрапивши в організм, вони заквашуються в шлунку і набрякають. Кола, Фанта, Ред Булл та всі їхні люди негайно підвищують кількість споживаних калорій до 600-800 кілокалорій. Ось навчальна таблиця:
Калорії на 100 мл промислових напоїв
Апельсиновий сік = 43 ккал
І не забуваємо, що склянки або пляшки, що містяться в них, містять не лише 100 мл, а 300-500 мл, тому містять від трьох до п’яти разів більше калорій. Не кажучи вже про цукор, який в середньому перевищує втричі чайну ложку цукрової пудри. Знищення!
Слідкуйте за харчуванням у ресторані
Дієтологами доведено, що коли ми їмо в ресторані, ми споживаємо набагато більше калорій, ніж під час їжі вдома. Просто тому, що спокус набагато більше. Але коли ви прийняли рішення схуднути, зосередьтеся на низькокалорійній їжі. Їжте помірковано і вибирайте м’ясо або рибу, смажені на грилі, разом із сирими або вареними овочами. Уникайте соусів. Простий і ефективний фокус: не виходьте з дому на голодний шлунок. Яблуко допоможе вам менше їсти в ресторані.