Втрата ваги За словами дослідників, ця дієта дійсно повинна щось принести
На думку дослідників, це ідеальна дієта
02.01.2020, 17:30 | cch, t-online
Яка дієта корисна? Австралійські дослідники вважають, що дієта з низьким вмістом вуглеводів. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
З низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру, палео - існує багато тенденцій до дієти. Тільки який з них справді працює? Австралійські вчені хочуть з’ясувати, яка дієта найкраща. І не тільки для схуднення.
Тому магічну формулу називають низьким вмістом вуглеводів. На думку дослідників з державної Організації науково-промислових досліджень Співдружності (CSIRO), ті, хто вживає більше ненасичених жирів і багато нежирного білка і одночасно менше вуглеводів, можуть схуднути досить легко. Крім того, ви таким чином підвищуєте своє здоров’я та загальне самопочуття. А для діабетиків ця форма харчування має й інші переваги. Оскільки вчені виявили чіткий зв’язок між дієтою з низьким вмістом вуглеводів та лікуванням діабету.
Чи краще вуглеводів чи мало жиру? Ось так проходило дослідження
Для своїх досліджень вони призначили програму харчування для своїх випробовуваних. Усі учасники дослідження мали надлишкову вагу або ожиріння та мали діабет 2 типу. Одна група учасників дослідження їла високий рівень вуглеводів і низький рівень жиру. Для іншої групи на порядку денному було мало вуглеводів і багато здорових жирів. В обох групах випробовувані втратили приблизно однакову кількість ваги.
Не просто худнути: дієта з низьким вмістом вуглеводів має додаткові позитивні ефекти
Однак були лише додаткові позитивні ефекти для групи з низьким вмістом вуглеводів: вони змогли зменшити ліки від діабету на 40 відсотків. Крім того, цій групі було дуже легко дотримуватися дієтичного режиму, як повідомляє один із авторів у британському "Daily Mail". Тому що навіть якщо добове споживання вуглеводів було зменшено до 50 грамів на день, дозволялося щонайменше перекуси та солодощі.
Щоб продемонструвати переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів, Організація наукових та промислових досліджень Співдружності опублікувала книгу кулінарних ідей. Сюди входять рецепти салатів, супів та великих страв, а також (корисні) закуски та десерти.
- Безглютенова дієта:Вживання глютену - розумна дієта?
- Низькокалорійне та смачне:Капустяний суп - схуднути легко і здорово
- Корисна спеція:Імбирний чай - схудніть за допомогою приладу для схуднення
Дієта з низьким вмістом вуглеводів: вона є в меню
При низьковуглеводній дієті споживання вуглеводів зменшується. Натомість їжте багато нежирного білка та корисних жирів. Ненасичені жири містяться, наприклад, в маслинах та авокадо. Але м’ясо, риба, рослинні олії та горіхи також ними багаті.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.