Втрата ваги завдяки спінінгу - Блог
Практика стаціонарного велосипеда відома вже багато років, але завдяки спінінгу, який розвинув концепцію, він зробив революцію у фітнес-тренуванні. Якщо ви шукаєте чудовий спосіб схуднути, спінінг точно для вас.
Що крутиться ?
Спінінг був винайдений колишнім велосипедистом-чемпіоном Джоном Голбергом, щоб продовжити тренування взимку. У 1989 році він відкрив з Джоном Бодхейном перший спінінг-центр у Санта-Моніці, штат Каліфорнія. Це стаціонарний або кардіо-велосипед, оснащений затискачами на носках та ергономічно розроблений для відтворення тих самих рухів, що й під час походу. Однак воно використовується згідно з іншою концепцією. Група людей бере участь у груповому тренінгу під керівництвом викладача, який дає вказівки під звуки веселої музики. Зараз фітнес-центри пропонують заняття спінінгом, щоб спалити калорії та сприяти нарощуванню м’язів.
Як працює спінінг? ?
Сеанс триває максимум від 30 до 45 хвилин. Велосипеди всі вишикувалися в кімнаті. Кожен учасник повинен крутити педалі в рівномірному темпі та слідувати інструкціям, викладеним на мікрофоні інструктором. Він кричить, що є пагорб, на який можна піднятися? Потім велосипедисти повинні піднятися на педалі та набрати темп! Заняття проводяться під напругою музики та різних налаштувань світла. Вчителі проводять учасників через кілька етапів навчання. Розминка, регулярні каденції, прискорення, спринти, підйоми ... Ви можете керувати та регулювати свій велосипед відповідно до різних рівнів складності.
Спинінг змушує вас худнути ?
Спинінг змушує вас худнути? Хоча спінінг - це чудовий спосіб підтримати себе у формі, коли ви не можете їздити на велосипеді на вулиці, він також чудово спалює калорії. Ви можете спалити близько 400 калорій або більше протягом 45-хвилинного сеансу. Однак бажано не перевищувати більше 4 сеансів на тиждень. Якщо курс викладається як слід, для досягнення бажаної мети вам не знадобиться більше. Деякі люди вважають, що вони не можуть пройти курс такого типу, оскільки уявляють, що для цього потрібен хороший фізичний стан. Будьте впевнені, спінінг - це цілісна вправа, яка дозволяє тренуватися в цікавій формі, навіть не замислюючись про це, і вийти з сесії у прекрасній формі.
Як крутитися, щоб схуднути ?
Спінінг дозволить вам практикувати інтенсивну форму їзди на велосипеді зі зміною темпу. Для схуднення немає нічого кращого, ніж спорт на витривалість, пріоритет якого - інтенсивність. Ви навчитеся крутити педалі все швидше зі зміною темпу, щоб стимулювати м’язи. Також бажано змінювати положення, стоячи або сидячи, і тримати по 1 хвилині на кожному.
Ніхто не заважає вам брати уроки спінінгу вдома. Все, що вам потрібно зробити, - це обладнатись стаціонарним велосипедом та спінінговими відео, які ви можете знайти в Інтернеті або в спортивних магазинах. Однак ефективність спінінга для схуднення залежить від завдань, які ви ставите перед собою. Якщо ви думаєте, що вдома не так мотивовані, як у спортзалі, краще зосередитися на тренажерному залі.
Вас спінінг переконав? Для початку сеансу потрібно взяти з собою шорти, рушник та пляшку води !