Втрата ваги завжди не вдається »Форум - Kleiderkreisel

завжди

Гей, хлопці, я мушу плакати до вас, хлопці.
Приблизно рік я намагаюся харчуватися здорово та збалансовано та займатися спортом, але ЗАВЖДИ триваю лише тиждень, максимум 10 днів. Я пробував все - різний дефіцит калорій, раз у раз солодкі, корисні, але смачні страви . але в будь-якому випадку я починаю ВСЕ вбивати в мене протягом 2-7 днів ., що призводить до 7000 ккал на день назовні.
Тож я зміг скинути лише 4 кілограми за цей рік.
Що трапилося зі мною?:-( як я можу нарешті зробити це правильно?

У вас немає стимулу?

У мене є навчальна книга, яку я хочу наповнити навчальними підрозділами. Мені не подобається, коли щось неповне, тому я продовжую йти далі.

Я також відстежую свої калорії (30% дефіцит калорій) за допомогою програми Yaz * o. Тому я завжди його зберігаю, і коли я хочу щось з’їсти, я спочатку бачу, чи мені все ще «дозволено». Наприклад, я їжу лише 3 рази на день (так що ніяких закусок) і повністю обходжуся без солодких речей. Але також є шахрайські дні (святкові дні)

Я також дуже люблю слухати музику, я погодився із собою, що слухати музику слід лише тоді, коли я тренуюсь.

Ви просто повинні бути вірними собі! Ти можеш це зробити -