Втрата ваги збільшує тестостерон У всіх чоловіків підвищується лібідо та покращується
Чи надмірна вага відповідає за дефіцит тестостерону? Чи збільшує схуднення тестостерон, чи тестостерон спричиняє втрату ваги? Ви прочитаєте це:
Тестостерон на половині щогли ?
Втомлені, мляві, без мотивації, ви відчуваєте, що ваші фізичні сили поступово слабшають. Ваші ночі спокійні, і у вас немає еротичних снів чи нічних шоу. Ваше лібідо рівне, і ваш партнер у кращому випадку скаржиться, а в гіршому - все одно.
Якщо ви впізнаєте себе в цій таблиці, дуже ймовірно, що ви відчуєте падіння тестостерону.. Тестостерон - чоловічий статевий гормон. Саме вона лежить в основі розвитку вторинних статевих ознак у молодих чоловіків: глибокий голос, квадратні щелепи, ріст волосся, розвиток мускулатури.
Занадто велика кількість тестостерону також є причиною ризикованої поведінки, занять екстремальними видами спорту і, звичайно, потреби якомога частіше займатися любов’ю.
Коли хвилюватися ?
Але в той час як тестостерон, як правило, перетікає до молодих чоловіків, його рівень починає поступово знижуватися після 25 років. Це нормально і без наслідків до того дня, коли ... рівень тестостерону ненормально падає.
Тут потрібно переживати. Причин цього колапсу чоловічого статевого гормону може бути кілька, але це конкретна причина, яка нас сьогодні цікавить і, можливо, стосується вас, якщо у вас покриття. Чоловіки із зайвою вагою статистично частіше мають низький рівень тестостерону. І це справедливо навіть для дуже молодих чоловіків, як показало дослідження 2013 року (1).
Жирність знижує рівень тестостерону
Так, надмірна вага може спричинити низький рівень тестостерону. Механізм досить простий: Тіло в організмі виробляє фермент, який називається ароматаза. Його роль полягає у захопленні частини вільного тестостерону, щоб перетворити його в естрадіоли, жіночі статеві гормони. Це явище називають ароматизацією Це природний і нормальний процес: чоловіки також потребують естрогену.
Але у здорових чоловіків не повинно бути надлишку жиру в організмі, і ось тут проблема може виникнути із надмірною вагою: надлишок жиру в організмі виробляє надлишок ароматази і вловлює занадто багато вільного тестостерону. Результат: певна фемінізація чоловіка із зайвою вагою. Зростання грудей - найбільш очевидний вираз.
Фунти віку, гірші для тестостерону
Вік є найпоширенішим фактором цього девірілізуючого набору ваги. Насправді у людей вік викликає каскад фізіологічних та біохімічних змін, що впливають на ендокринну систему, ту, яка виробляє гормони.
З віком спостерігається також збільшення жиру в організмі і зменшення м’язової маси.
Це збільшення жирової тканини призводить до збільшення ароматази, яка перетворює тестостерон в естрадіол. А це призводить до зниження вільного тестостерону. Що в свою чергу сприяє накопиченню вісцерального жиру. Справжнє замкнене коло! Якщо додавання ваги знижує рівень тестостерону, чи не навпаки? ?
Збільшення ваги збільшує тестостерон ?
Згідно з дослідженням, опублікованим у 2012 році, "схуднення може зменшити поширеність низького тестостерону на 50% у людей із надмірною вагою та до діабету середнього віку". (2) Очевидно: так, схуднення може допомогти відновити нормальний рівень тестостерону у чоловіків із надмірною вагою. За словами дослідників, які працювали з більш ніж 900 чоловіками, щоб дійти такого висновку, навіть важливо пройти через втрату ваги, перш ніж розглядати будь-які добавки тестостерону.
Насправді вчені зробили це відкриття випадково, досліджуючи вплив зміни способу життя на пацієнтів з діабетом.
А проаналізувавши рівень тестостерону в крові, вони побачили, що ті, хто схуд, бачили, як рівень їх тестостерону стрімко зростає. Вам не потрібно бути діабетиком, щоб відновити задовільний рівень тестостерону, втрачаючи при цьому жирові відкладення. Вам просто потрібно мати зайву вагу і мати аномально низький рівень вільного тестостерону. Перейдіть за цим посиланням, щоб дізнатися, як оцінити рівень тестостерону.
Спорт для схуднення та підвищення рівня тестостерону
Здається, вплив інтенсивного спорту на тестостерон подвійний: фізичні вправи дозволяють втратити жир у чоловіків із зайвою вагою, і одночасно підвищують рівень тестостерону. У будь-якому випадку, це висновок лікаря Хіросі Кугамаї.
Він вів дослідження щодо впливу аеробних видів спорту на тестостерон у чоловіків із надмірною вагою або ожирінням. (3) За його результатами, фізичні вправи не впливають на тестостерон у чоловіків із нормальною вагою. З іншого боку, вправи аеробного типу позитивно впливають на тестостерон чоловіків із надмірною вагою. Цікаво те, що дослідник виявив, що такий позитивний вплив фізичних вправ на тестостерон існує навіть незалежно від втрати жиру.
Але тільки в тому випадку, якщо у вас надмірна вага
Будьте обережні, схуднення збільшує рівень тестостерону у чоловіків, які мають надлишок жиру в організмі, так, але не у інших.
Чоловіки, які вже мають низький індекс маси тіла, не повинні втрачати занадто багато жиру, інакше їхній тестостерон теж впаде.. Ідеальним буде від 8 до 14% жиру в організмі. Нижче ендокринна система, відповідальна за вироблення гормонів, може бути під дієтою. Як результат, проблема падіння рівня тестостерону може виникнути знову. Як усунути цей шкідливий жир? Дивіться такі статті: Вправа для підвищення тесто Втрата живота у чоловіків для підвищення сексуальної активності Як втратити жир внизу живота у чоловіків