Втрата від 2 до 4 кілограмів на тиждень Medisite

Під час фази нападу дієти Аткінса ви можете очікувати втрати 2-4 кілограмів протягом першого тижня. Ця фаза триває два тижні, і частка вуглеводів не повинна перевищувати 20 г на день, ні банана, ні скибочки хліба. Примітка: під час першої фази ви втрачаєте більше води, ніж жиру.

кілограмів

Під час другої фази втрата ваги є більш помірною - від 0,5 до 1,5 кг на тиждень. Вуглеводи поступово повторно вводяться до додаткових 5 г на день. Ця фаза триває до тих пір, поки ви не втратите бажану кількість кілограмів.

Третя фаза стабілізує вашу вагу, збільшуючи частку вуглеводів у їжі на 10 г на день.

Якщо через місяць ваша вага перестала рухатися, ви можете перейти до останньої фази «довічного обслуговування». В даний час споживання вуглеводів становить від 50 до 100 г на день залежно від конкретної людини. Його потрібно зменшити, якщо ви помітили збільшення ваги. Тривалість його необмежена.