Втрата жиру без схуднення можлива!

Втратити жир, не втрачаючи ваги

Ваше тіло містить жир, але також органи, воду, м’язи ... Якщо ви регулярно тренуєтеся для схуднення, ви будете спалювати жир, але збільшувати свою м’язову масу. Оскільки м’язи набагато щільніші за жир, схуднути цілком можливо, не втрачаючи кілограмів.

жиру

Насправді жир зазвичай становить 15-20% маси тіла у чоловіків. У жінок ця частка становить від 25 до 30%. Отже, спочатку можна втрачати жир, не бачачи суттєвих змін у вазі.

Як я знаю, чи дійсно я худну ?

Довіряйте тому, що бачите і відчуваєте. Якщо ви відчуваєте себе худшим, менше задихаєтеся і відчуваєте себе легше, почніть із радості. Якщо ви дійсно хочете оцінити втрату ваги, відкладіть ваги в сторону і покладайтесь розмір талії і окружність стегон: це більш надійні та цікаві показники.

Чому худнути без втрати м’язів краще ?

Оскільки ті, хто одночасно втрачає жир і м’язи, страждають від дефіциту калорій. Часто це люди на різких дієтах. Ці люди ризикують кількома ускладненнями: уповільнення метаболізму, дефіцит поживних речовин, крихкість кісток тощо. Втрата м’язової маси також може збільшити ризик переломів та спричинити серцево-судинні ускладнення.

Отже, втрата жиру без втрати м’язів буде показником того, що ви здорово худнете. Пам'ятайте, що різка втрата ваги в поєднанні з втратою м'язів також збільшує ризик ефекту йойо.