Втрата жиру та помірне пиття - Praxis Dr.

Понеділок, 26 травня 2014 р., Вольфганг Войке

втрата

Як можна залишатися стрункою, не виключаючи повністю алкоголь? Перш за все, пам’ятайте, що алкоголь - це енергетичний субстрат і перше, що спалює ваше тіло. Це означає, що якщо ви споживаєте вуглеводи та/або жир приблизно в той самий час, коли ви вживаєте алкоголь, вони потрапляють у жирові клітини - це стосується кренделів, чіпсів, арахісу і навіть вуглеводів у "веселих напоях".

1. Якщо є можливість, вибирайте алкогольний напій із найменшою кількістю вуглеводів. Вино - хороший вибір, у ньому чотири грами вуглеводів на склянку.

2. Не пийте натщесерце. Алкоголь знижує рівень цукру в крові, і це може змусити вас жадати чогось із високим вмістом вуглеводів. Рішенням є їжа з білками для схуднення (курка або риба) та багатим на клітковину, бідним на крохмаль листовим овочем, таким як брокколі, а не картоплею, рисом або макаронами.

3. Помірність: Три склянки вина повинні бути обмеженням, а ще краще зупинитися на двох - і не вживати вуглеводів протягом цього часу. Це дуже важливо, тому що, як я вже говорив, вони прямують до жирових клітин. Оскільки ваше тіло має спочатку спалити алкоголь, воно в основному припиняє спалювати жир, поки він не метаболізується. Тому не вживайте вуглеводи під час пиття (вуглеводи «мігрують» у жирову тканину!) - їжте здорову їжу приблизно за годину до цього - і тому напій з невеликою кількістю вуглеводів також найкращий. Окрім фруктових та змішаних напоїв з високим вмістом цукру, пиво - це, мабуть, найгірший алкогольний напій, коли йдеться про збільшення жиру - адже воно містить близько 15 грамів вуглеводів на 350 мл та 150 калорій - на відміну від приблизно 75 калорій на склянку вина. Отже, якщо ви п’єте чотири пива, це 60 грамів вуглеводів, які можуть зберігатися як жир - і 600 додаткових калорій. . Вам потрібно мінімум годину кардіо, щоб їх спалити .

Для захисту серцево-судинної системи та судин слід віддати перевагу червоному вину білому. Червоне вино містить багато так званих протизапальних фітохімікатів, таких як Ресвератрол, один з найважливіших і найвідоміших.

Повідомлення 5 з 5

  • "Початок
  • Назад
  • .
  • 3
  • 4-й
  • 5