Втрата жиру від амінокислот

Амінокислоти BCAA сприяють втраті жиру, тому вони дуже корисні як частина сухого. Крім того, ця втрата жиру найбільша в шлунку - області, де зазвичай важко втратити жир.

Якщо ви не знаєте, для чого призначені BCAA, ми швидко це зрозуміємо, перш ніж говорити про втрату жиру. !

BCAA (амінокислота з розгалуженими ланцюгами або амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) є необхідними амінокислотами.
Як спалювач жиру в сушарці, вони можуть відігравати цікаву роль у схудненні. Дійсно, BCAA можуть допомогти схуднути, і ми пояснимо, чому.

L-лейцин
L-ізолейцин
L-валін

У бодібілдингу, BCAA найчастіше радять надавати енергію під час сеансу та зменшити явище катаболізму.

Часто пропускається ефект, BCAA може допомогти вам, серед іншого, втрачати жир у складі сухого. Тому вони є союзником худорлявості, крім того, що вони є важливою допомогою для поліпшення сили, витривалості та швидкості набору м’язів !

Дія BCAA на суху втрату жиру

Сухий і BCAA: наукове дослідження

Проведено дослідження на спортсменах, щоб з’ясувати вплив сухих BCAA:

Тривалість: 20 днів
Всі учасники дослідження були в низькокалорійна дієта, з 1800 ккал/добу
Три різні дієти:

- 1. Дієта з низьким вмістом білка (15% споживання калорій) та BCAA, що призводить до втрати ваги на 1,9 кг
- 2. Дієта, багата соєвим білком (25%), з низьким вмістом BCAA (9 г/день), що спричиняє втрату ваги на 2,4 кг
- 3. Помірний сироватковий білок (20%), але багатий BCAA (35 г/день), що спричиняє втрату ваги на 4 кг

Дієта 3 показує ще одну велика втрата ваги і це втрата жиру більше зосереджена на живіт ніж при інших 2 режимах. Цей останній момент дуже цікавий, оскільки втрата жиру часто є складнішою рівень живота. Пропагуючи сухість тут, BCAA приносять справжній плюс до сухості.

Проте дозування, яке використовується для цього дослідження, є дуже важливим, а тому може бути досить дорогим. Інші дослідження з різними дозуваннями були б дуже цікавими, щоб пошкодувати гаманці .

Вплив сухих BCAA втричі

Вони відіграють роль у нарощування м’язової маси, отже, вони сприятимуть використанню калорій для цієї будівельної мети та братимуть участь у підвищенні основного метаболізму. Як тільки базальний обмін буде вищим, це означає, що організм буде споживати більше калорій навіть у стані спокою. !
Вони стимулюють природне вироблення анаболічного та антижирового гормону: гормону росту. Цей гормон відіграє ключову роль у зростанні м’язів, а також, що менш відомо, у спалюванні жиру.
Вони покращують природне вироблення лептину, який є гормоном з певною роллю пригнічувач апетиту, який допомагає підтримувати рівень гормонів росту, адреналіну та норадреналіну, трьох ліполітичних гормонів, які створюють сприятливе середовище для втрати жиру.

Ще один дуже цікавий момент у контексті висихання втрата ваги є набагато важливішим на рівні живота. Тому ми можемо говорити тут про a цілеспрямована дія на схуднення живота. Цей останній пункт дуже корисний, оскільки дуже часто саме в цій області жир найважче видалити. !

Але будьте обережні ще раз, і як і у випадку з усіма продуктами для сухого, не чекайте чудес, амінокислоти в контексті схуднення є лише невеликою допомогою.

Як частину дієти або сухої їжі доцільно використовувати 3 - 5 г BCAA на день, Розподілити протягом дня. Але, як можна побачити, зростання від 10 до 30 г може бути ще більш корисним, але і досить дорогим! І будьте обережні, приймайте "чисті" BCAA без додавання вуглеводів, як це часто буває (наприклад, мальтодекстрин), інакше ви зіпсуєте всі інтереси !

BCAA змушують вас схуднути ?

Однак якщо ви не сидите на дієті, вам не потрібно покладатися на BCAA або будь-яку іншу юридичну добавку, щоб змусити вас схуднути: ефект занадто слабкий. Тож у будь-якому випадку вам доведеться пройти грамотно розроблену дієту, ви не зможете їй уникнути.

Втім, BCAA мають здатність резервувати глікоген і підвищувати чутливість до інсуліну. Він відіграє важливу роль у зменшенні жиру або наборі м’язової маси.

Окрім того, BCAA допоможуть зберегти м’язову масу тіла, таким чином підтримуючи важко здобуті м’язи та підтримуючи обмін речовин. Якщо ви втратите м’язи, ваш метаболізм впаде. Це викликає серйозне занепокоєння. Добре набирати м’язи, але все одно їх потрібно зберігати.

Тому ми можемо врахувати їх інтерес до тренувань натщесерце (кардіо або з вагою), які часто проводяться під час різких дієт, щоб обмежити м’язовий катаболізм, дуже часто при жорстких дієтах.

Нарешті, цікавим є відносний приріст енергії, який забезпечують BCAA. Дійсно, якщо ми зможемо тренуватись довше і довше, втрата жиру буде прискорена, що логічно ні ?

Так само найкраще відновлення від BCAA впливає на інтенсивність та частоту ваших фізичних навантажень.

Доповнення BCAA, безумовно, не є необхідним для всіх і безпосередньо не призведе до того, що ви худнете, кажучи, що BCAA змушують вас худнути неправильно. Однак, якщо ви наполегливо тренуєтесь і хочете втратити жир, додавання BCAA для досягнення ваших цілей є чудовою ідеєю, особливо для збереження м’язів.