ВТРАТИ МІЖ 5 І 7 КГ ЗА 7 ДНІВ - ПРОГРАМА А-Я

Едвард Гарріс, магістр (на жаль, біларас) - творець цієї дієти. Консультант журналу "Фітнес", його дослідження зосереджується на програмах охорони здоров'я, фітнесу та схуднення. Його досвід охоплює більше 5 років.

Я знайшов цю дієту, коли мені потрібно було швидко схуднути. Я шукав здорову програму схуднення - не таку, яка могла б залишити мене голодом. Ця програма працювала для мене, і якщо ви хочете програти між ними 5 і 7 кілограмів за тиждень, ви потрапили в потрібне місце.

Я дієтолог і дієтолог. Моя мета - забезпечити програми харчування, щоб у цьому плані дієти ви не знайшли жодних ліків або добавок для схуднення.

Єдине, що вам знадобиться для схуднення, це здорові свіжі продукти з вашого місцевого ринку. Я знаю майже всі таблетки для схуднення, що продаються на ринку, і більшість із них викликають нудоту, діарею та інші симптоми.

Уважно дотримуйтесь цього плану, і, швидше за все, ви втратите від 5 до 7 кг. Ця дієта є здоровою. Вся справа в схудненні, контролюючи споживання їжі. Ви схуднете, а також помітите позитивний вплив на шкіру та травну систему.

Збережіть цей план дієти, закріпивши це зображення на одній із своїх дошок Pinterest. Таким чином, ви завжди будете мати його при собі, коли це потрібно !

будь-які види

Дуже важливе правило: НЕ ВАЖАЙТЕ СЕБЕ ПІД ЧАС ТИЖНЯ. Це правда. Я не хочу, щоб ти зважувався протягом цих семи днів.

Вам потрібно зосередитись на поліпшенні, а не на тому, скільки кілограмів ви втратили. На сьомий день ви можете дістати свою вагу і помилуватися результатами.

Якщо ви відчуваєте голод на цій дієті, пийте чай або воду. Зачекайте трохи (15 хв -1 год), щоб побачити, чи проходить голод. Якщо воно все ще присутнє, можна з’їсти тарілку з овочами або яблуко.

День 1: їжте будь-які види фруктів, крім бананів.

Збережіть банани на четвертий день! Вибирайте яблука, кавун та всі види цитрусових.

День другий: їжте будь-які види овочів.
На другий день їжте всі овочі, які хочете: поодинці, в салаті, приготовані на пару або відварені з сіллю і перцем.

День третій: поєднуйте фрукти та овочі
На третій день ви будете поєднувати фрукти та овочі. Також знайте, що добре спати важливо для схуднення.

День четвертий: Молоко, банани та низькокалорійні супи
День 4 може бути важким, оскільки це середина програми, але ви майже на півдорозі !

День 5: Об’єднайте фрукти, овочі та рис.
Ми на півдорозі, і наша мета недалеко.

Шостий день: Овочі та рис
На шостий день їжте овочі та рис, а також салати та суп, які ви приготуєте на другий та четвертий дні.

Ти зробив це ! Продовжуйте їсти, як на шостий день: рис з овочами, суп та салат.

Їжте тільки свіжу їжу !

Багато читачів вже скористалися цією дієтою. Ось питання, які найчастіше задаються, разом із відповідними відповідями.

  • Я голодна і запаморочуюсь перед сном. Що я повинен зробити ? Їжте фрукти перед сном, зробіть п’ятихвилинну прогулянку, посидьте близько десяти хвилин, потім лягайте спати.
  • Чи дозволено алкоголь у цій дієті ? Ні.
  • Чи можу я продовжувати дієту після закінчення першого тижня ? Так, ви можете продовжувати протягом двох тижнів. Потім зробіть перерву на кілька днів і продовжуйте ще два тижні, якщо хочете.
  • Чи дозволена жувальна гумка ? Так, але тільки без цукру.
  • Я на четвертий день, і я дуже знеохочений. Я не відчуваю, що худну. Я закликаю вас пройти весь шлях. Не розчаровуйтесь, якщо ви не втратите всіх бажаних кг. Усі різні. Але не їжте менше їжі, ніж рекомендовано.
  • Чи можу я замінити рис ? Так, ви можете замінити його картоплею або лободою.
  • Я пропустив день, що мені робити ? Якщо ви зіпсували або трохи обдурили, повторіть день і продовжуйте звідти.

  • Зелений чай
  • Кава з молоком або без нього

Сподіваюся, вам сподобались ці поради. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.

Не соромтеся стежити за нами на Pinterest. Дякуємо за читання! Калорійність