Втратити 15-20 кілограмів за три місяці • Привіт Яссі •
Розроблено спортивним лікарем Американська, ця дієта гарантує схуднення 15-20 кілограмів протягом трьох обов'язкових місяців дієти - і вирішує такі проблеми зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск.
Програма проста: потрібно дотримуватися чотириденної послідовності, яка повторюється протягом трьох місяців. Перший день - це білки, другий - вуглеводи, третій - крохмалисті продукти, а четвертий - фрукти (вітаміни).
Виняток. 29-й день (і його кратні значення, 58 і 87) - водний день. Повинен прийти після дня прийому вітамінів. У водний день насправді також дозволені несолодкі чаї, овочеві соки або сік з овочевого супу. Краще не перестаратися з фруктовими соками ні на воді, ні під час дієти, адже вони наповнені фруктозою.
Незалежно від дня дієти, сніданок завжди готується з фруктів або склянки несолодкого фруктового соку. Також до обіду дозволяється ще раз перекусити фруктами, але принаймні за годину до цього прийому їжі.
У дієті Rina 90 дні поділяються на суворий графік прийому їжі:
-Період очищення: з 4 ранку до обіду, рекомендується лише свіжі фрукти та овочі кожні дві години.
-Період прийому всередину триває з полудня до 20 вечора, і в цей час важливо правильно поєднувати їжу і не залишати менше двох годин між прийомами їжі.
-Період травлення: триває з восьмої вечора до четвертої ранку і забороняє споживання будь-якої їжі. Зараз ми просто зволожуємось водою та несолодкими чаями.
Приклад меню на 4 дні дієти Ріна 90
Увага. Сніданок завжди фруктовий!
Тільки сьогодні у вас є безкоштовний сир та молоко, тож насолоджуйтесь обідом та вечерею! Інші дозволені продукти: варене або смажене м’ясо (максимум 200 г), риба, варені яйця. Все це можна пов’язати з повноцінним салатом.
Варені або смажені овочі (на тефлоновій сковороді, без олії або на грилі): квасоля, горох, сочевиця, картопля, кукурудза, морква. У цей день також дозволяється їсти рис. Все це може супроводжуватися великою кількістю свіжого салату.
Це той день, якого ти з нетерпінням чекаєш, бо маєш «звільнення» від кількох кулінарних гріхів: піци та варених макаронних виробів. Але шукайте (або готуйте) ці продукти з великою кількістю овочів! Дозволено їсти чорний шоколад або випічку, морозиво або дві скибочки торта.
Це найпростіше: ви маєте три прийоми їжі та дві фруктові закуски, але не їжте їх менше ніж за дві години.