Втратити 178см, 70кг, 5-10кг

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Привіт,
я думаю ви вже знайшли близнюка! Отже, мені 15 років, 1,79 або 1,80 і я важу 69 кг: /
Я також хотів би зробити це до 63 кг.
я вже робив "дієту" у лютому. Я схудла на 5 кг, а тепер хотіла б схуднути ще на 5-7 кг!
я щодня ходжу в спортзал і катаюся на велосипеді 7 км до школи.
тому я люблю солодкі речі. бажано морозиво, шоколад, торт та лакриця
те, від чого я відвик, - це жирні речі - мені зараз нудно
Ну так що я схудла за рахунок білків. я відмовився від вуглеводів. крім ранку. я все ще ходжу в школу і завжди потребую багато енергії.
я не хочу худнути занадто швидко, але я хотів скинути щонайменше 5 кг за 2 місяці, тому що я їду в Америку, і мені потрібна трохи краща фігура.

Ви можете зв’язатися зі мною, якщо хочете. Я був би радий!

багато привітань
шатіце

Ви можете зв’язатися зі мною, якщо хочете. Я був би радий!

багато привітань
шатіце

Хуху = Д
Я також брав би участь, якщо б я міг зараз важити близько 70 кілограмів при зрості 1,73 м =/моя попередня мета - 64 кілограми. Мрія - це буде U60, 59,9999999 xD
літо кличе ^^ і пляж. до тих пір я хочу фігуру бікіні
з найкращими побажаннями

Хуху = Д
Я також брав би участь, якщо б я міг зараз важити близько 70 кілограмів при зрості 1,73 м =/моя попередня мета - 64 кілограми. Мрія - це буде U60, 59,9999999 xD
літні дзвінки ^^ і пляж. до тих пір я хочу фігуру бікіні
з найкращими побажаннями

ей ти!
зараз нам 5, ще 2 відповіли мені електронною поштою.
Отже, як би ми просто обмінялися ідеями прямо тут, на форумі?
Я пропоную, щоб усі мали розміщувати щодня або якомога частіше, як це робить прогрес/невдачі. наприклад, що ви їли, як хочете продовжувати, як рухалися. це також нормально, якщо ви напишете мені повідомлення для тих двох, хто вже так почав.
гаразд?
Ходімо!

отже: я хочу схуднути за допомогою свідомого харчування та фізичних вправ. якщо я записую те, що я їжу, це для мене дуже корисно! сьогодні, наприклад:
18 травня
злакові
2 яйця, салат, трохи сиру, йогурт мокко
Натуральний йогурт, 2 чайні ложки варення, 1 жменька вівсяних пластівців, 1 невелике яблуко
1 шматок торта з ревеню, 1 рулет з маслом, сирний спред, лляне насіння

я переконуюсь, що не вживаю занадто багато вуглеводів, свідомого десерту (якщо взагалі) один раз на день, щоб їсти цілісні продукти, багато фруктів та овочів. а після 6 вечора я нічого не їм. принесіть його мені, щоб зменшити споживання калорій.

Добре, побачимось завтра.
класно, що ви берете участь!
йти разом.

отже: я хочу схуднути за допомогою свідомого харчування та спорту. якщо я записую те, що я їжу, це для мене дуже корисно! сьогодні, наприклад:
18 травня
злакові
2 яйця, салат, трохи сиру, йогурт мокко
Натуральний йогурт, 2 чайні ложки варення, 1 жменька вівсяних пластівців, 1 невелике яблуко
1 шматок торта з ревеню, 1 рулет з маслом, сирний спред, лляне насіння

Добре, побачимось завтра.
класно, що ви берете участь!
йти разом.

Так.
ми завжди хочемо написати це тут або створити власний форум чи щось інше?
Тож я рано вранці пішов на пробіжки. У мене вже є 2 молочні кави (додається третя), половина помідора, половина легкої моцарели і щось з такої вафельної арабської коржі (вода, дріжджі, цукор, сіль, борошно - без жиру!), З яких, на жаль, я не знаю кількість калорій . але звичайний корж має (пшеничний хліб) на 100 г 235 ккал, і це, мабуть, було 30 г, коли він з’являється. згодом я хочу з'їсти 50 г риби та кислий огірок. це має бути все.
звучить як багато. Фу, але якщо я нічого не їм, то я насправді не худну, а просто мучу себе, весь час сплю. але насправді все здорово. о, така гостра, це також стимулювало метаболізм та горіння. Я вважаю, що це дійсно зразково після 18:00. Я теж намагаюся, але зазвичай я так довго не сплю (читаю тексти тощо), бо голова вже не працює.
LG

Так.
ми завжди хочемо написати про це тут, або створити власний форум чи щось інше?
Тож я рано вранці пішов на пробіжки. У мене вже є 2 молочні кави (додається третя), половина помідора, половина легкої моцарели і щось з такої вафельної арабської коржі (вода, дріжджі, цукор, сіль, борошно - без жиру!), З яких, на жаль, я не знаю кількість калорій . але звичайний корж має (пшеничний хліб) на 100 г 235 ккал, і це, мабуть, було 30 г, коли він з’являється. згодом я хочу з'їсти 50 г риби та кислий огірок. це має бути все.
звучить як багато. Фу, але якщо я нічого не їм, то я насправді не худну, а просто мучу себе, весь час сплю. але насправді все здорово. о, так гостро, це також стимулювало метаболізм та горіння. Я вважаю, що це дійсно зразково після 18:00. Я теж намагаюся, але зазвичай я так довго не сплю (читаю тексти тощо), бо голова вже не працює.
LG

Власний форум?
Я б також за це, але чи можливо це тут? І як ти це робиш? не маю уявлення.

Тому я думаю, що це для вас більше схоже на те, щоб менше їсти. ти не голодна весь час?
Тож мені потрібно достатньо вуглеводів, бажано із цільних зерен тощо. Наприклад, якщо я намагаюся їсти лише овочі та фрукти та подібні речі, я майже мертвий, то просто повозись і точно нічого не дізнайся! це жахливо.
Тож я снідаю гідно, мені він просто потрібен, і я без нього не піду. охайний для мене означає крупу з йогуртом, яблуко, лляне насіння та мюслі (ті, у яких якомога менше цукру та жиру та якомога більше клітковини) та каву (з дуже мало молока). і багато пити.
Тож із тим, що ти їси, я б помер з голоду!
я теж не хочу занадто багато вуглеводів, але мені потрібен мінімум, тобто 3-4 порції. якщо я з'їм щось з високим вмістом клітковини (хліб із непросіяного борошна/знову невеликі мюслі або щось інше) десь біля вечора (з 17 до 18 години), я продовжую вчитися до пізньої ночі.

Власний форум?
Я б також за це, але чи можливо це тут? І як ти це робиш? не маю уявлення.

Я також знайшов свій власний форум supi = DI потім запише, що мені довелося їсти сьогодні. два цільнозернових тости (хороший) з вершковим сиром (хороший) і салямі (поганий), какао (поганий), але зі зниженим вмістом жиру молоко (хороший), у школі банан і яблуко (дуже добре = D) на обід рис з великою кількістю кольрабі та кабачки та трохи курячого фрикасе. І тоді я просто з’їв скибочку курячої грудки, але в ній всього 15 ккал, так що це теж добре. і я вже випив два літри води. і я їду на волейбол джухууу

мій улюблений на сніданок - як з ніндзя, також смачні корисні мюслі з яблуком та грушею або бананом, але вранці я не завжди маю час, щоб все приготувати ^^

те, що я звик схуднути досить добре деякий час тому, - це поєднання їжі або «тонкий сон» вранці, лише вуглеводи, ввечері лише білки, змішані в обід і без закусок між ними.
Мені трохи важко перестати їсти після 18:00, тому що я часто працюю з 16:00 до 20:00 = /

любовні привітання я повинен йти зараз

Худніть під час сну
Привіт всім,

Я роблю це вдруге на другому курсі. Поки що я схудла загалом на 14 кг. Просто піти. 100 грамів вуглеводів вранці. Наприклад 12 електронних ложок готових мюслі в апельсиновому соку, 1 біла кава і велика кількість води. Потім перерва до обіду: знову 100гр. Вуглеводи, 200 гр. Білків та овочів або салат, яблучний шприц та вода, ввечері 200 гр. Білки та 200гр. Салат. Вода, вода, вода!

Крім бігу, їзди на велосипеді, танців, пілатесу, плавання!