Втратити 45 кг, важко важко

Мені 25 років, я вимірюю 1м62 за 110 кіло. Я хотів би скинути 45 кілограмів. Я вже зробив кілька дієт, або мені вдалося скинути близько 30 кілограмів, але я щоразу все брав назад.

втратити

Цього разу я вирішив зробити збалансовану програму, де я їм все, орієнтуючись на корисні продукти. Він виходить близько 1200 ккал на день. Я готую з нею спортивну програму. Спочатку я думаю про плавання.

Найскладніше - не їсти менше або краще або починати більше рухатися, найважче - зберегти мотивацію протягом всієї дієти та взяти на себе своє нове життя.
Щоб не тріснути при першому сильному ударі.

Але для цього або повинен бути оточений і підтриманий. І це не так з моєю найближчою родиною, тому я приїжджаю сюди, щоб зустрітися з людьми, які переживають те саме, щоб знайти підтримку та поради, щоб поділитися разом.!

Я сподіваюся знайти попутників, щоб не зіткнутися з цим великим викликом наодинці.

Я розпочав спостереження за рукавом, але ця операція мене лякає, я не відчуваю готовності пройти через неї. Я хотів би бути впевненим, що я спробував усе, перш ніж приймати таке радикальне рішення. Я все ще молодий і дуже спортивний, коли починаю серйозно ставитися. Я легко худну. Як я вже говорив вище, моя проблема полягає більше в голові.

Я хотів би отримати ваші підказки, як ви це зробили, ті, кого вдалося програти і утримати? Які твої тригери були? Що дозволило вам змінити свої шкідливі звички?