Втратити 7 кілограмів за 2 місяці - Блог
Перед початком дієти задайте собі правильні питання. Чому ви хочете схуднути? Якою б була ваша ідеальна фігура? Як ви гадаєте, скільки часу потрібно для досягнення вашої мети? Після того, як ви визначили ці різні параметри, залишається розробити свій план нападу. Тож якщо ви хочете програти 7 кг протягом періоду 2 місяць, вам доведеться контролювати свій раціон, а також навчитися більше займатися фізичними вправами. Тут з’являється ваша мотивація та витривалість.
Як схуднути, коли ви любите їсти ?
Якщо вас турбують напади голоду і ви переживаєте, що ви не зможете протистояти тязі, це не низькокалорійна дієта для вас. Позитивом є те, що, оскільки ви встановили восьмитижневу мету для схуднення, ви можете обрати менш екстремальні методи. Щоб навчитися контролювати, що ви їсте, залишаючись при цьому ситим, відчуваючи ситість, застосуйте принципи дієти Шапіро. Популярний у всьому світі, його діяльність пояснюється в серії книги встановлення еквівалентності між продуктами харчування. Хочете солодкого? Зокрема, ви виявите, що замість того, щоб впасти на чотири цукерки, ви можете пригостити собі миску з полуницею на однакову кількість калорій. Використовуйте цей принцип, щоб складати смачні, різноманітні та легкі меню.
Як програти вага, коли ви не спортивні ?
Протягом цих двох місяць, Ви повинні супроводжувати свої зусилля з точки зору їжі спортивними заняттями, щоб пришвидшити втрату ваги, а також тонізувати своє тіло. Плануйте три заняття на тиждень і не соромтеся змінювати різні види діяльності. Якщо спорт насправді не є вашою чашкою чаю, спробуйте зупинитися на заняттях, які практикуються в групах, таких як командні види спорту або види спорту, пов’язані з однією з ваших пристрастей. Ви любите природу? Прогулянка вздовж річки протягом півгодини спалить вам близько 300 калорій. Ви проводите свої суботні вечори в нічному клубі і любите розмахувати стегнами? Ходіть на курси зумби, аеробіки або навіть акробатичного року, щоб спалити від 250 до 400 калорій на годину.
Втрата шкідливих звичок і кілограмів
За ці шістдесят днів, слід суттєво обмежити споживання алкоголю і в ідеалі взагалі припинити його. Ви можете час від часу частуватись келихом вина, але пиво та коктейлі заборонені. Дайте своєму тілу хороші орієнтири, харчуючись регулярно, але також приймаючи хороший ритм сну. Якщо ви зайнялися спортом, це повинно бути досить просто. Спи добре, спасибі, щоб утримати кілограми, які ви щойно втратили !
В кінці цих восьми тижнів, ви не тільки схуднете, але і повернете собі підтягнуту і твердішу фігуру. Підтримуйте своє тіло і стабілізуйте свою вагу, продовжуючи улюблений вид спорту під час дієти.