Втратити через місяць і плоский живіт
Детальне запитання
Запитання, задане 21.11.2009 анонімним
Привіт, мені потрібна допомога У мене є місяць, щоб скинути 1,5 кг
Я мірю 1м55 і важу 47,5кг Я хочу плоский живіт
щоб дістатися туди, я пильно стежу за тим, що я їжу, практикую 4 години боксу та 2 години силових тренувань на тиждень
pb полягає в тому, що в мене виникають харчові кризи, і це скасовує всі зусилля тижня. Нехай я мотивований. У мене залишився лише один, щоб я міг увійти в свою сукню. Я хотів би отримати якусь пораду в межах можливого (я мені 17 років, і це моя мама, яка проводить змагання, щоб допомогти мені. Я попросив її більше не купувати мені шоколадний торт з цукерками.)
наперед дякую
2 відповіді експертів
Відповідь, надіслана 23/11/2009 колишнім експертом Ooreka
Здравствуйте,
Для нарощування м’язів живота, займаючись спортом, потрібно робити плоский живіт. З іншого боку, ви повинні дивитись на їжу: приблизно: 1/особливо добре їжте вранці. 2 тости з цільнозернового хліба з маслом та кілька тонких скибочок Груєра. Ні варення, ні йогурту. Опівдні блюдо-овочі, м'ясо (стейк, курка тощо) або риба або макарони з овочами. О 4 ранку гарна закуска: булочки, булочки, круасани, хліб-масло-джем. Молочно-гренадин. Увечері овочева вечеря або суп НЕ мелені. Уникайте навіть нульового коксу та всіх газованих напоїв. Також уникайте йогурту, йогу тощо, навіть 0% протягом періоду. ЧОРНИЙ шоколад - це нормально, два-три квадрати на день, але, звичайно, цукерок немає. Не поспішайте жувати, але їжте достатньо, щоб ніколи не відчувати голоду. Якщо ви все добре зробите так, ви спустете і втратите вагу, яку особливо хочете, щоб ви встигли вчасно. Якщо вам потрібна допомога, натисніть на моєму сайті з батьками та складіть енергетичний баланс у розмірі 24 євро.
Удачі. Ви можете почати прасувати сукню !
ГЕНРИЗЕН
люди знайшли цю відповідь корисною
Відповідь, надіслана 12/02/2009 колишнім експертом Ooreka
bjr
спочатку ви повинні знати, що для досягнення успіху в дієті потрібно приймати її повільно, бо вона обов’язково піде! тому ми не повинні позбавляти себе їжі протягом певного періоду, а потім пережити кризу і відновити подвійну втрачену вагу. в основному потрібно намагатися добре харчуватися, поки не зголоднієш! але ви повинні знати, як вибирати хорошу їжу з хорошими харчовими властивостями, але низькокалорійною, наприклад, овочі та фрукти (крім бананів, фініків, картоплі). однак фрукти не багаті білком, і сказати, що вони необхідні для схуднення (при доброму здоров'ї), тому слід зупинити свій вибір на вареному яєчному білку (твердому), яєчного жовтка слід уникати, оскільки він містить ліпіди! біле м’ясо.
ось, сподіваюся, я вам допомогла!
люди знайшли цю відповідь корисною
Ooreka дякує вам за участь у цих дискусіях. Однак ми вирішили закрити службу запитань та відповідей. Таким чином, відповісти на запитання та коментарі вже неможливо. Проте ми сподіваємось, що ці обговорення були для вас корисними. До нових зустрічей з новими пригодами з Оорекою !